很多老年人走路时间长了,就会感到腰酸背痛。最近,一种被称为“螃蟹步”的运动方式,在日本流行起来。 所谓的“螃蟹步”,就是像螃蟹那样横着走,这种方法可以有效缓解老年人腰腿疼痛的症状。在人体大腿的内侧有一处肌肉群,如果这个肌肉群的机能出现衰退,就 会引起腿部的各种问题。而模仿螃蟹横着身子走,则可以使这一肌肉群不断拉伸和收缩。长期坚持,可以有效缓解腿部及关节酸痛的症状。同时,老年人在横跨步 时,还可借助扭动腰部舒展背部肌肉,缓解背痛。
“螃蟹步”看似简单,做起来却很有讲究。行走前,双脚的脚后跟应向外45度展开,同时慢慢吸气,膝盖也要向着脚尖方向慢慢扭动。然后一边吐气,一边慢慢横着迈步,迈一步所用的时间最好在5秒左右。老年人可根据实际情况来选择每天的运动量。
虫咬性皮炎是需要忌口的,建议患者要避免食用辛辣、刺激以及海鲜类的食物,比如烧烤、火锅、咖啡、浓茶、鱼虾、螃蟹等食物。
2023-03-25 浏览(4243)
阳了是指感染新型冠状病毒通过抗原检测呈阳性结果,感染新型冠状病毒后可以通过佩戴口罩、居家隔离以及不与家人密切接触。
2022-12-27 浏览(9852)
阳了通常是指感染新型冠状病毒,孕妇感染新型冠状病毒后可以通过居家隔离、药物治疗等方法进行治疗。
2022-12-27 浏览(3126)
阳了通常指感染新型冠状病毒后,通过抗原检测或者核酸检测为阳性,新型冠状病毒抗原检测或者核酸检测为阳性者建议居家隔离治疗。
2022-12-17 浏览(1237)