女性生殖健康有两面镜子：一个是白带，一个是月经，这两面镜子可以来观察女性的健康的状况，我们经常听到的月经不调就是指女性的月经不正常而引起的一系列月经的变化，或者是周期不规律，或者是量的不规律，有人可能量很大，有人可能量较小，还有严重的会出现断经等情况，但是一个小小的月经问题却会连带身体其他系统也出现问题，比如月经不调会导致内分泌不调，人非常的容易疲劳，情绪的不稳定等等，所以，千万不要小看月经不调，会给健康带来很大的隐患。

　　那月经不调是怎样形成的？又该如何调理呢？接下里我们一起来揭晓答案。

　　引发月经不调的因素

　　1、精神因素导致月经不调。女性的情绪对月经有非常大的影响，经常的压抑、生闷气、发脾气、悲伤、忧思等都会引起月经不调，因为这些因素都会影响激素的水平，而导致月经的不正常。

　　2、寒冷的刺激引起月经不调。女性经常受到寒冷的刺激，会引起子宫过度收缩，比如常吃冷饮、喝冰镇的饮料或者经期接触冰冷的水等，都会导致月经不调。

　　3、盲目节食引起月经不调。很多女性为了维持体型盲目进行节食减肥，导致身体的营养摄入不足，蛋白质的严重缺乏，而影响激素水平，导致月经不正常。

　　4、喝酒吸烟极易导致月经不调。太多的毒素会破坏身体的营养，调查显示：在吸烟和过量饮酒的女性中，会有25%～32%的人出现月经不调。每天吸1包烟以上或者饮高度白酒100毫克以上的女性患月经不调的比例是不吸烟喝酒妇女的3倍。

　　月经不调如何调理？

　　1、首先要保持积极乐观的心态，无论遇到什么样的事情都能泰然处之，更不要为一些小事情发脾气、生气，女性生气走两个器官，一个是乳房，一个就是子宫，走乳房会引起乳房增生，走子宫就会引起月经不调甚至子宫的一切其他病变。

　　2、在月经期尽量避免吃过冷的食物，如果是有痛经的女性更要注意保温，可以用热水袋暖下腹部来缓解疼痛，伴侣的体贴也很重要，在经期尽量不要让女性接触冰水。

　　3、女性一辈子不能缺少的就是蛋白质，因为蛋白质决定女性激素的水平，而激素的水平决定了女性的健康，所以，调理月经不调就是要给女性补充充足的蛋白质，首先要吃好早餐，而且是高蛋白早餐，平时也可以多喝酸奶和豆浆，多喝一些乌鸡汤、排骨汤。

　　4、如果血量过早，预示着可能有缺铁性贫血，所以，一定要尽快改善贫血的状态，可以去医院诊治，同时饮食上多摄入补血的食物，比如红枣、红糖，生花生等。