现在人们的生活条件越来越好,餐桌上的食物越来越丰富,可是胃口却越来越小,有一部分原因是因为胃不健康。既然我们想吃也需要吃,那我们何不从饮食中调理胃的机能呢?
五谷粗粮
五谷粗粮在我们的日常饮食中占据了重要的地位,因为其是膳食纤维的主要来源,其中还富含丰富的维生素,如维生素A、B1、B2、C,以及其中的微量元素如钙、钾、铁、锌的含量也比其他细粮来得多。五谷粗粮之所以能够起到健胃的效果,是因为它能促进肠胃的蠕动,加快体内废物的排出,而且肠道是很难消化掉膳食纤维的,同时还能够吸附水分,促进毒素的流动,迅速排出体外。身体少了毒素和废物,自然食欲就会增强,其健胃的效果也不言而喻了。五谷粗粮包括了大米、燕麦、高粱等。
肉类
肉类食品的食性较温热,因为其含有的脂肪相对于其他食物来说更加丰富,人体每天所需的脂肪如果完全依靠素食提供的话要吃5千克才能补充完全,而肉类秩序1千克左右。肉类中的蛋白质和钙、磷、铁等矿物质的含量也是相当丰富的,能够补充胃气、健胃消食。所以如果只是把钱花在买健胃消食片上,为何不用点来买肉呢?在保养胃的同时还能提供人体所需的营养,何乐而不为?
水果
胃部的正常工作主要依赖于其维生素C含量的平衡,所以补充维生素C能够保护胃部的健康。维生素C还能促进亚硝基化合物的形成,降低患上胃癌的发生率,而水果中最丰富的就是维生素C了。不过维生素C也会刺激胃部的蠕动,所以在空腹和饭前不宜食用水果,而在饭后半小时后吃水果是最能促进消化。
有的父母看见孩子消瘦,只是一味地将食物塞给孩子,却没有找到其中的原因,只有胃健康了,才能吸收我们食入的食物的营养。当然,健胃光靠食物的调理还是远远不够的,平时应该少吃对胃有刺激性的食物,加强锻炼,保持愉悦的心情。
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
2024-03-03 浏览(1632)
宝宝消化不良可以考虑喝一些比较容易消化的稀饭类食物。
2024-02-26 浏览(4150)
早产儿的年龄比较小,肠胃消化功能发育不够,所以刚开始添加辅食要循序渐进的增加,并且要给宝宝提供清淡容易消化的食物。
2024-02-15 浏览(6634)
宝宝红屁股的原因,比如尿布长时间不换,进食了刺激性食物,或者病理性因素引起。
2024-01-21 浏览(6522)
A:想要健身的话,最好是等半年以后,如果体内有钢板的话,一定要避免剧烈的运动和跑跳,可以做一些舒缓的健身运动 。
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:如果说怀孕三个月以后了,是可以吃健胃消食片的。多吃一些新鲜的蔬菜和水果,促进肠胃消化。
杨尧华主任医师宁夏医科大学总医院
A:通过健身来矫正脊柱侧弯需要持之以恒,如果脊柱侧弯的角度过大,那么健身不能完全改善脊柱侧弯的,需要到医院进行矫正治疗,如果脊柱侧弯角度较小,通过健身几个月甚至几年是可以恢复正常的。
梁天舒主治医师佳木斯大学第二附属医院
A:在服用的时候一定要少量适当的服用,可以通过服用少量的山楂来起到健胃的作用。
张秀琼主任医师自贡市第三人民医院