我已过花甲之年,仍精力充沛,眼清目明,视力不减当年。高空白云中穿梭飞机看得清清楚楚,5米以外的地上爬行的小虫一目了然。和我同龄的人看书、读报、写字几乎都戴上了老花镜,可我却与老花镜无缘。我在年龄上虽是老了,但我的眼睛还很“年轻”。究其原因,这与我养目得法有关。现介绍我养眼的几种妙法,要是你感兴趣的话,不妨也学这“几招”。
1、远眺
每天清晨,利用早锻炼的间隙,时而平视前方远处行人和行驶车辆,视线随其动而动之;时而昂首蓝天,目不暇接地在白云中搜索巡视;时而凝视前方某个遥远的目标,久久盯住不放;时而在绿叶丛中寻觅飞鸟虫蝶,目光随其飞跃跳动而跟踪移动。每次时间在10分钟左右。到了傍晚,利用散步的机会,再重复操作一次。通过远眺,可活动眼球,促进眼内血液循环,按摩活动晶状和睫状肌,益眼功能甚佳。
2、眨眼
平时一有空就进行“眨眼运动”,即稍加用力闭眼后,持续10秒钟左右再睁开,反复进行,每次4~5分钟,每天至少3~4次,此法可通过眼球一开一闭的锻炼来兴奋眼肌,增加眼球的弹性,促进局部血液和房水的循环,增加眼球的滋润,防止视力衰减。
3、运目
两脚分开与肩同宽,挺胸站立,双手交叉,头稍仰,瞪大双眼,尽量使眼球不停的转动(头不动),先从右向左转10次,再从左向右转10次,然后慢慢放松。再重复上述运目法,如此3遍。运目可使眼部气血调和,肌肉丰满,消除眼部疲劳,增强视力,减轻眼睑下垂。
4、熨目
每天早晨和睡前,双手掌相互快速摩擦揉搓,约半分钟便会感到发热发烫。此时,可迅速将双手掌按抚于眼上。双眼此时会感到一股暖流,反复做14次,有通经活络,改善眼部血液循环的作用。
5、闭目养神
祖国医学认为,神是人体生命活动和精神活动的总称。目为心灵的窗户,传神的灵机,心神昌乐,五脏有藏,精气上荣,则目光炯炯,黑白分明,启闭自如,默默传神。因此,在日常生活中,善于利用空隙时间珍惜视力,保护眼睛,三五分钟也好,能抓住时间“闭目养神”,这样长期坚持下去。在睡觉时,一时睡不着,也只宜“闭目养神”以静其心,从不看书报,因为横视、斜视都将加重视力的损耗。
常饮“决明子茶” 多年来,我坚持饮用“决明子茶”,取中药决明子用微火炒至嫩黄色,每日取10~15克,沸水冲泡代茶频饮,有清肝明目之功。
痴呆往往出现健忘,也就是说出现记忆力的下降,比如忘记最近学的知识,忘记重要的约会,反复问同一个问题。
2021-12-19 浏览(9427)
从专业的医生角度来说,不管是哪种糖尿病,通过综合治疗,就是饮食控制,增加运动,再加上药物糖尿病的自我监控,以及糖尿病的病人的知识教育等等的这些情况,把血糖控制到正常范围,就称之为治愈。
2021-01-28 浏览(2797)
耳石症的判断是一个专业的医学问题,需由专科医生借助专业知识进行判断,一般都会通过辨位实验来判断在哪个体位会出现眩晕。
2020-11-13 浏览(8032)
妊娠期糖尿病也要按照糖尿病的5驾马车进行治疗,控制饮食,减少碳水化合物的摄入量,适量的运动,监测血糖,必要的时候需要用药物治疗以及要定期的接受糖尿病知识的教育,减少妊娠糖尿病的并发症的发生。
2020-09-17 浏览(9579)
A:建议你在中药调理期间,尽量不要使用化学刺激性的化妆品。在老中医的明确诊断下,对症治疗会达到预期的效果。
李丹丹主治医师吉安市中心人民医院
A:宫寒是中医的诊断,建议你让你嫂子去看老中医,在老中医的望闻问切四诊合参下,吃中药或者中成药治疗,按疗程治疗。
梁云云主治医师南昌市第三医院
A:在老中医的辩证诊断下,吃中药或者中成药治疗,一般3~5副中药奶水就会下来。生宝宝后时间越短,奶水下来的越快。
梁云云主治医师南昌市第三医院
A:建议你找建议你找老中医辩证诊断以后,可以服用补气健脾温里的药物,比如附子理中汤。
张强主治医师山东省立第三医院