肩周炎虽然大多可以自愈,但病程一般较长,而且时间越长,受的罪越大。而事实上,如果能积极治疗,完全可以减轻病人的痛苦。除了使用药物治疗,理疗、推拿、针灸、拔火罐外,真正实用而且操作方便的是自我功能锻炼。
1.“仰泳”法:
两条胳膊像仰泳一样轮换向后划动(为保持平衡可倒退着走),每天1~2次。刚开始可能肩膀会比较痛,因此可将每次运动的时间控制在5~10分钟,之后再慢慢增加。
2.垂手画圈法:
双脚直立,双手下垂,找一个中心点,进行画圈运动,正画40次,反画40次,两臂各画一遍,每天1次。
3.温热法:
每天在家用热毛巾,在患侧敷上20分钟,敷后疼痛就能减轻。如果疼痛非常厉害,可以热敷20分钟后,再冷敷20分钟,交替进行。
4.扒墙法:
在墙上高处划上白横线,每天早晨在室外,面对墙壁,脚不动,腿伸直,双手十指向上扒。目标是扒到墙上画的白线,每天增高一点。开始扒时虽然很困难,但如能咬牙坚持下来,一定收益颇丰。要是能出身汗,感觉就更好了。
5.棒推法:
找一根50厘米左右的棒子,双手将棒子平举,用好的一侧手向外推动患侧手,每天向外推动几厘米就行,反复坚持,直到患侧可做外展运动。
脑供血不足除了药物治疗是最基本的治疗以外,一些非药物的干预方式也是现在医学非常提倡的一种方式。
2022-02-13 浏览(5538)
前列腺增生跑步是不能治好的。前列腺增生的发病原因多种多样,通过跑步并不能有效的治疗,但是跑步可以起到锻炼身体的作用。
2022-01-26 浏览(3051)
病毒性脑炎引起的失语症,首先要针对原发性疾病进行治疗,此外还要注意加强语言康复锻炼,多与其他人沟通和交流。
2021-12-23 浏览(4051)
避免饮酒过量,预防脑外伤,戒烟减肥,坚持运动锻炼有助于治疗的预防。治疗的预防中接受更多的教育,有助于降低痴呆风险。
2021-12-19 浏览(4210)
A:鸡胸是由于缺少维生素d和钙引起的疾病,小孩子出现鸡胸很常的,小孩鸡胸最好的治疗方法就是补充维生素d和钙,锻炼对于治疗鸡胸没有任何作用。
彭磊磊主治医师中国人民解放军第105医院
A:...韧带的恢复,一个月以后可以开始行踝关节的屈伸功能的锻炼,在锻炼的时候要到自己耐受疼痛的最大程度为度,避免锻炼过度,也不能锻炼不到位。
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:常用的锻炼改善的方法有做负重深蹲,跑步,做有氧运动,俯卧撑以及仰卧起坐等方法。
韩兴涛副主任医师洛阳市中心医院
A:此期间建议以休息为主等症状缓解或消失以后再开始锻炼,可以局部做做热敷理疗,促进恢复。
殷立东主治医师中国人民解放军联勤保障部队第九六一医院