1、富含维生素B6的食物会振奋精神
大脑神经细胞的维生素B6含量颇多,人体有了压力就会消耗维生素B6来缓解。人体若缺乏维生素B6,就会导致“幸福物质”5—羟色胺的分泌减少,使人易抑郁。
相关食材
富含维生素B6的食材有螃蟹、香蕉、扁豆、菠菜、韭菜、西兰花、卷心菜等。
2、富含脂肪酸的食物提高大脑工作效率
大脑有上千亿个神经细胞,用来传递信息的细胞膜由脂肪组成,这种脂肪若不足,神经膜获取传递信息的效率就会下降,大脑也会因此变得迟钝。
相关食材
富含必需脂肪酸的食材主要是鲭鱼、沙丁鱼等深海鱼,以及玉米油、葵花籽油等食用油。
3、富含钙的食物可消除紧张不安
钙是天然精神安定剂,能放松神经和肌肉的细胞,人体若缺钙会导致人易具攻击性,甚至出现肌肉痉挛现象。
相关食材
富含钙的食材有鱼贝类(沙丁鱼、秋刀鱼等)、海藻类(海苔、裙带菜等)以及乳制品(牛奶、酸奶、奶酪等)。
4、富含维生素C的食物可缓解抑郁
维生素C在脑内神经递质合成过程中也发挥作用,可缓和抑郁症,增强活力,帮助大脑运作。
相关食材
富含维生素C的食材有柑橘类、草莓、猕猴桃、番石榴、苦瓜、鲜枣等。
5、富含泛酸的食物可提高记忆力
泛酸(维生素B5),搭配蛋黄、大豆所含的卵磷脂一同摄取,能提高记忆力。
相关食材
富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大葱、韭菜、西兰花等。
6、富含维生素B1的食物能醒脑提神
维生素B1能将葡萄糖转化成能量,人体缺乏维生素B1会导致身体疲劳,甚至精神紧张焦虑,注意力无法集中。
相关食材
富含维生素B1的食材有糙米、猪肉等。
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
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宝宝消化不良可以考虑喝一些比较容易消化的稀饭类食物。
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早产儿的年龄比较小,肠胃消化功能发育不够,所以刚开始添加辅食要循序渐进的增加,并且要给宝宝提供清淡容易消化的食物。
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宝宝红屁股的原因,比如尿布长时间不换,进食了刺激性食物,或者病理性因素引起。
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A:...免过于油腻辛辣,不要吸烟饮酒,黑芝麻,核桃等对改善记忆力可能有一定帮助。不要熬夜,保证充足的睡眠。适当的体育锻炼,减轻体重也对改善记忆力有帮助。如果记忆力有明显的减退,并且呈进行性加重,建议到医院神经...
林尧主治医师黄石市中医医院
A:首先要放松心态,放平心态,不要有压力,注意脑部的休息,多吃新鲜的蔬菜及水果,保证充足的睡眠。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:平时生活中保持一个健康的心态对大脑也是有好处的,或者进行一些有氧运动促进脑细胞的发育。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:不要熬夜,不要过度用脑,多吃坚果的食物,核桃,牛奶,鱼类等食物,不要长期久坐,腰部按摩,节制房事。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院