脊柱侧弯如何自我矫正?
1.并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15~20次。这个动作,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称。
2.两脚打开30~60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10~15次。这个动作,可以使两腕的线条优美柔和,腰围缩小,并矫正脊椎柱的弯曲。
3.两脚打开60~70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次。这动作,可以使腰围紧缩,体态娇美。
4.面向墙壁,保持30厘米的距离站住,一条腿向后退半步,脚后跟张开,让足尖朝向内侧,再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿势,并拢着两个膝盖,曲伸双腿。连续做20~50次。这个动作,可以让股关节有了转位,能治好两腿不匀称的毛病,而且能使腿部线条美丽。
5.做一个长度乃厘米,阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部,把一条腿向后退半步,深深地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸部,连续做20次。这个动作,能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病,并可以收缩腹部。
6.拿起一条绳子站立,把一条腿向后退半步,然后,以这种姿势,有韵律地跳跃60~70次。跳绳是一种很好的全身运动,不仅对健康及美容有很大的帮助,同时能收缩全身的肌肉,增加身高。
7.正坐在小腿上,把一条腿的膝盖向后退3~5厘米,两肩向后扳开,手臂笔直地向上举起,以此姿势,把上体向前倾倒,尽量贴近地板。连续做20~40次。这个动作,是矫正猫背最有效的运动,不仅能使背部挺直,同时能美化腕部的线条。
8.坐下来,用布条将两膝盖上部绑好,两手抱住小腿,让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高,再利用两手拉身体弯曲,使下巴触到膝盖,连续做20~30次,这个动作,可以拉紧臀部肌肉。
脊柱侧弯是可以治疗的。轻度的脊柱侧弯可以通过康复锻炼、形体锻炼等进行保守治疗。而严重的可通过前后路手术进行治疗。而一些非常僵硬、侧弯角度非常大且伴有严重后凸畸形的可通过术前的头盆环牵引进行矫正,然后再...
2021-02-13 浏览(4483)
如果是疾病引起的腰椎弯曲,则要治疗疾病的原发病因,如果是退变性的脊柱侧弯,这种是无法矫正的,除非通过手术的方式进行矫正。
2020-01-20 浏览(2852)
对于孩子驼背,我们要非常重视,儿童因为可硕性比较大,矫正方法也比较多。一般来讲,大部分患者先进行保守治疗,有的患者如果脊柱侧弯比较严重,采取手术治疗。
2019-09-26 浏览(6758)
...疗。支具治疗也就是戴矫正器,一般在20度以内的特发性脊柱侧弯,进行严密观察,如果每年的Cobb角大于5度,应该进行支具治疗,也就是驼背矫正带治疗;
2019-09-26 浏览(3256)
A:出现这种情况以后一定要及时的就诊,以看脊柱侧弯的角度,如果说脊柱侧弯角度相对较轻,可以应用脊柱矫形支架佩戴纠正,日常生活中多行吊单杠,站墙角活动来恢复脊柱侧弯,如果说脊柱侧弯的角度相对较大,就需要行手...
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:所以婴幼儿出现先天性脊柱侧弯情况以后,如果说脊柱侧弯的角度相对较轻,可以应用固定支架佩戴,随着生长发育逐渐的矫正。如果说婴儿先天性脊柱侧弯的角度比较大,就需要行手术矫正,来恢复正常的脊柱外形。
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:脊柱侧弯可以在医生的指导下使用牵引的方法进行治疗,平时要注意休息,避免过度劳累。
蒋天盛副主任医师贵阳市第一人民医院
A:出现这种情况以后日常生活中一定要多注意坐姿。避免长时间弯腰活动,脊柱侧弯明显时可以应用脊柱固定支架佩戴,或者是吊单杠,站墙角来逐渐的纠正脊柱侧弯的情况。
王富主治医师济南市中西医结合医院