很多上班族白天对着电脑工作,晚上还要看电视放松身心。每天长时间的连续用眼,很容易使眼睛疲劳,如果不注意保护很可能导致近视甚至慢性青光眼等各类眼睛疾患。下面为大家介绍实用小妙方,帮助缓解眼部疲劳。
缓解眼疲劳的食物
1、维生素A和β-胡萝卜素:有助于补肝明目,缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中。植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、波菜、韭菜、杏、红薯等绿黄色蔬果中。
2、维生素C:对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长,维生素C含量明显下降,晶状体营养不良,久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。
3、胡萝卜:富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等,其中以维生素A的含量最多,其作用和鱼肝油相似。此外,胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素,可维护眼睛和皮肤的健康。
4、菠菜:含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等,它不仅是营养价值极高的蔬菜,也是护眼佳品。
5、西红柿:含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性,所以有保护维生素C的作用,烹煮过程中不易破坏。
6、韭菜:富含维生素A原、维生素C,还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等。另外,韭菜还含有抗生物质,具有调味、杀菌的功效。
7、枸杞子:含有丰富的胡萝卜素,维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等,是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。
8、青椒:含有丰富的维生素,糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素,是蔬菜中维生素C含量最高的。
9、杏:含有适量的维生素C及丰富的维生素A原,还含糖、蛋白质、脂肪、无机盐、维生素B1维生素B2等,是一种营养价值较高的水果。
缓解眼疲劳的方法
1、眼珠运动法:头向上下左右旋转,眼珠也转动。
2、眨眼法:头向后仰并不停眨眼。轻微疲劳只要做2~3次即可。
3、热冷敷交替法:一条毛巾浸热水,另一条浸冷水,热敷约5分钟再冷敷5分钟。
4、看远看近法:看远方3分钟,再看手掌1~2分钟,再看远方
发生虫牙以后,会有一些疼痛。如果只是单纯的蛀牙疼,伴发有冷热轻微疼或者食物嵌塞疼,缓解的方法需要早晚刷牙,饭后漱口。
2021-05-08 浏览(1547)
引起牙龈炎的原因主要是牙龈周围积存刺激因素,如食物残渣滞留、菌斑附着和刷牙不正确等。出现牙龈炎需及时进行超声波洁治的方法进行对症处理,然后再进行上药或用漱口水,可以有效缓解疼痛。
2020-11-03 浏览(3689)
...冠周炎引起,需要进行牙龈的局部处理或拔掉智齿后可以缓解,大概7-10天能好。若是轻微疼痛3-5天能好,严重者一周左右或延长到两周左右。
2020-09-27 浏览(2735)
...牙周病并不可怕,重要的是在于预防,要提前找到原因来缓解局部炎症的发生。
2020-09-07 浏览(8888)
A:要注意日常饮食和生活规律,不要吃辛辣刺激的食物,也不要吃过凉过硬的食物,多吃流食半流食,注意养胃保胃。
夏文萍主治医师萍乡市中医院
A:不要吃辛辣刺激性食物,不要吃生冷硬的食物,不要饮酒,三餐一定要规律,可以先使用麦滋林颗粒,在根据检查的情况选择药物治疗。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:饮食应逐步增加营养,多吃富含蛋白质和维生素的食物,多吃新鲜蔬菜和水果,以及鸡蛋、瘦肉和牛奶。不要吃生冷辛辣的食物。另外,建议适度运动,增强自身免疫力。
况雪静主治医师淮南市第一人民医院
A:早孕反应主要通过饮食调整,平时少食多餐,多吃容易消化的食物,多吃一些流食,榨一些果汁或者蔬菜汁,有利于消化吸收,不要吃凉的,油腻的,辛辣的和刺激性食物,必要时可以口服复合维生素或者是维生素B6缓解孕吐。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院