很多人都想拥有一头浓密乌黑的头发。浓密而富有光泽的头发能够体现出青春的活力。而有些人的头发却干燥、枯焦、无光泽、易折断......这其中的原因很多,与精神因素、健康因素、神经调节障碍或营养代谢等有关,注意饮食保健,多吃美发食物,便是秀发如诗的秘密。下面就具体看看哪些食物可以让头发 健康 。
1、防止头发变黄,变暗的饮食:科学家认为头发发黄、变暗与多食甜食和肉类在血液中产生过多酸性物质有关,而蔬菜、水果含有较多的矿物质,能与酸结合成盐类,保持血液正常的酸碱值。
2、防止头发干燥、无光泽、易折断的饮食:每昼夜脱落30—40根头发是正常的生理现象。化验分析显示,头发中蛋氨酸、胱氨酸减少、磺丙氨酸上升,是造成头发变脆、干燥、易断的原因。黄豆及豆制品、鸡蛋、瘦肉、河蚌肉、芝麻、核桃等富含蛋氨酸和胱氨酸,应多多食用。
3、含碘食物与秀发:碘可刺激甲状腺分泌甲状腺素,甲状腺素可使头发乌黑秀美。因此多吃含碘的食物如海带、紫菜、海参、蛤等。
4、防止缺铁性脱发饮食:缺铁性秃发约占秃发病人的30%。维生素C可促进铁质的吸收,因此应多吃富含有铁的食物和含维生素C的食物,蛋类、木耳、豆类、油菜、芹菜、莴苣、海带、芝麻、动物肝脏等含铁丰富,西红柿、枣、桔等均含 有大量的维生素。
5、防止头发早白的饮食:毛发的黑白与毛发中黑色素的含量有关,黑色素由毛母色素细胞分泌,而毛母细胞活力的高低除与年龄有关外,还和营养有关。故应多吃含维生素B族的食物如粗粮、豆类、蔬菜和水果,还要多吃富含铁、铜等 微量元素和高蛋白的食物,如动物肝脏、肾、蛋黄、豆类、瘦肉等。
外阴瘙痒的患者建议首先从生活习惯上进行改善,穿纯棉内裤,少吃辛辣刺激的食物等。
2023-12-01 浏览(3139)
单纯性肥胖减肥方法有改善平时的饮食习惯、加强运动或做吸脂手术等。一日三餐最好采取定时定量,避免吃脂肪高、热量高的食物。
2022-04-08 浏览(9701)
糖尿病性便秘的治疗,首先是改善不良的饮食习惯,不要吃高糖、高盐或辛辣刺激的食物,多吃含膳食纤维的食物。
2022-03-24 浏览(4152)
脑供血不足一般没有必须的服用的维生素来改善,建议患者平常要清淡饮食,多吃富含维c水果蔬菜,食用一些富含维生素的食物。
2021-10-20 浏览(5841)
A:日常生活中要保持良好的心态,避免过于紧张和激动,不要吃含盐量比较高的食物。
李冰主治医师亳州市人民医院
A:检查性激素水平并且改善饮食,饮食要清淡,营养要均衡,不要偏食,不要吃一些含有过多激素的食物,比如豆制品等,另外如果明确是多毛症,还可以选择使用激光脱毛的方式,能够永久的脱去毛。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:在平时要按时按量服用药物,遵守医嘱,密切测量血压,严格限制钠盐的摄入。
王宝进主治医师大连大学附属新华医院
A:可以在医生指导下口服营养神经药物进行调理,适当进行头部按摩,也能起到辅助效果。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院