造成孕妈妈在怀孕晚期出现睡眠不好的原因有很多,主要是以下几种原因:腹部变大,体重增加,肚子越来越大,孕妈妈经常会感觉到腰酸背痛,晚上翻身困难,加上胎儿的胎动,使的孕妈妈休息不好,所以会导致睡眠很差,加上怀孕期间的一些疾病和来自孕妈妈的一些心理压力导致睡眠不好。
为了让孕妈艰有一个好的睡眠,不妨从以下几点开始做起
1、放下压力,放松心情让自己有个好心情
多和其它的孕妈妈或是有经验的妈咪一起交流,交流一下怀孕的各自体会,会让压力减轻不少,参加一些孕妇保健培训班,有条件的话可以练习一些孕妇瑜伽之类的运动,放慢脚步,放松心情,多看看身边的人和物,让自己开朗起来。
2、采用正确的睡眠姿势
孕妈妈到了孕中晚期尤其肚子越来越大,很多孕妈妈晚上睡觉的时候翻身很困难,所以保持一个睡姿,这样会让孕妈妈身体很累,所以在睡眠当中要不时的变换一下睡姿,这样比较好,在睡眠当中孕妈妈最好是采用侧卧的姿势,最好是左右两边换着侧卧,平躺的话会压迫腹部,对胎儿健康不利,同时还会导致胎动频率,出现问题,所以最好的姿势就是侧卧。
3、适当的运动
孕妈妈在怀孕的时候适当的运动,好处有很多,要养成运动的习惯,比如说散步,做些孕妇瑜伽或是孕妇体操之类的活动,可以让身体更轻盈,对胎儿也有利,在晚上睡觉之前可以做些脚部按摩,可以缓解疲劳,而且还能预防水肿,防止下肢带来的不适,预防孕妈妈抽筋。
4、饮食要调整,营养要平衡
有些孕妈妈在怀孕期间会有缺钙的情况出现,缺钙的话会导致孕妈妈抽筋,影响宝宝健康,所以建议在医生的指导上服用一些补钙的药剂,而且在平时吃的饮食中要多吃些含钙多的食物才好,比如说牛奶、奶制品、鱼虾还有绿色的蔬菜等,还要时不时的外出晒晒太阳让钙更好的吸收。
怀孕后孕妈妈的饮食中,要少吃淀粉类的食物,比如说白米饭还有甜食等,这些食物孕妈妈吃多的话会影响睡眠。
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新生儿呼吸暂停的检查方法:1、血常规检查。2、影像检查,例如胸部X线、头颅CT、心脏超声等。3、多导睡眠描记。
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新生儿呼吸暂停的原因有很多,我们首先要排除一些暂时性的因素,包括是否有睡眠体位的不当,是否有鼻腔分泌物和干痂的存在。
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A:建议孕期注意休息,保证睡眠,避免熬夜劳累,适量运动锻炼,并且保持心情舒畅,孕期按时产检,了解胎儿发育情况。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:孕期出现贫血的原因有很多,一定要查明原因再进行对症治疗,怀孕期间多注意休息,如果睡眠不足的话也会导致头晕,压力不宜过大,可以在睡前喝一杯热牛奶,既可以补充营养,又可以改善睡眠。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:建议孕期多注意休息,避免熬夜劳累,保证睡眠,做好饮食搭配,保证营养均衡,按时产检,及时了解自身以及胎儿情况。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:建议孕期做好生活调理,平时适量运动锻炼,避免过度劳累,保证充足的睡眠,做好营养搭配,按时产检,了解胎儿发育情况。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院