肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。随着冬季的到来，肾脏的负担越来越重，因此，冬天要把养肾放在第一位。鸭肉、鹅肉、羊肉、如木耳、萝卜、板栗、芝麻、核桃、土豆、红薯都含有大量的维生素和矿物质，有助于维护肾脏功能。小面小编就给大家介绍一些冬季补肾养肾的食物和方法。

　　推荐8大补肾食物

　　①栗子补脾健胃、补肾壮腰。

　　②山药为中医“上品”之药，补肺健脾、益肾填精。

　　③干贝补肾滋阴。

　　④枸杞补肾养肝、益精明目。

　　⑤黑芝麻补肝肾润五脏。

　　⑥核桃补肾固精、润肠通便。

　　⑦何首乌补肝肾、益精血。

　　⑧黑米滋阴补肾、补益脾胃、益气活血。

　　养肾实用小妙招

　　①按足：搓涌泉穴。

　　②搓腰：搓按后腰能温肾壮腰、培源固本。

　　③揉腹：揉小腹能补肾壮阳、减肥排便。

　　④捏耳：肾开窍于耳能益肾填精。

　　⑤干梳头：可祛风升清降浊，益肾清脑。