出门诊时,我经常会遇到颈椎不好的患者向我诉苦,他们白天起床时总觉得颈椎很不舒服,又酸又痛还咔咔作响。仔细询问后,我发现很多情况下是由于他们枕头不合适造成的。
人在熟睡后,颈肩部肌肉完全放松,只靠椎间韧带和关节囊的弹性束维持正常结构。如果长期使用高度和填充物不合适的枕头,使颈椎某处屈曲过度,就会将此处的韧带、关节囊牵长并损伤,从而导致颈椎失稳,发生关节错位,加重颈椎病。
要想选个合适的枕头,先得弄清脖子最喜欢什么,要充分满足颈部三大构成——皮肤、肌肉及颈椎的需要。
首先,颈椎是骨性结构,因此要考虑到枕头造型是否科学、高度是否合适(每个人的生理弧度不同,因此选择的高度也略有差异),能否起到支撑颈部的作用。
其次是要充分放松颈部肌肉,因此填充材料不能太硬,应有较好的弹性。再者要让皮肤透气,有较好的防潮性、吸湿性等。我在这里推荐荞麦皮枕头,购买方便,价格便宜,对颈椎非常适宜。
需要注意的是,不要将荞麦皮灌得太满,要留有余地。每次睡前,用拳头在中间砸一个深坑。让后脑勺最低点在坑的最深处,让脖子舒服地搁在枕头沿上,使头、颈和肩部形成自然的曲线,均匀受力。这样能有效改善睡眠质量,缓解腰酸、背痛、脖子僵,使全身充分放松,迅速恢复精力。
颈椎病睡觉的时候要枕枕头。但是枕的枕头不要太高,最好枕颈椎枕,最好把枕头垫垫在颈部,这样可以减轻颈椎病。
2022-02-15 浏览(1230)
颈椎病需要注意颈部的保暖,避免着凉,不要使用凉水洗澡,也不要长时间低头看手机,睡觉的时候不要枕太高的枕头。
2022-02-14 浏览(5282)
夜间在睡眠的时候要用枕头把颈部完全托起来,使颈部充分的放松。如果这个时候血压明显的升高,伴有高血压的症状。
2022-01-01 浏览(6150)
颈椎病不可以不睡枕头,睡觉的时候是颈部肌肉、骨骼韧带等休息的时候,如果睡觉的时候不用枕头,颈椎就一直处于后伸的非生理状态
2021-02-10 浏览(9898)
A:如果枕头比较高的话,会导致血液循环不畅通,造成脑缺血。如果枕头比较低的话,会造成脸部的水肿,以及血压数值不稳定。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院
A:挑选枕头时,应选择软硬适中的枕头,避免枕头过软或过硬,导致宝宝窒息和头颅变形。
童鹏副主任医师鄂州市中心医院
A:因为治疗颈椎的枕头有保健的功能,也不一定就一定有效果,对于这个不能依赖枕头治疗颈椎病,要多休息,不要长期久坐。
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:在给宝宝使用枕头时,也需要注意枕头的高度要适宜不可以过高,否则会影响到宝宝脊椎的发育。
王林中主任医师鄂州市中心医院