深色的水果、蔬菜和谷物也是摄取营养的核心食物。它们的颜色来源于花青素,深色的颜色物质有助于降低患糖尿病,心脏病和癌症的风险机率。由于黑色食品的色素含量高,抗氧化成分也比浅色食物高。因而作用于人体的效果更明显,更佳。
1.黑莓
波士顿人类营养研究中心研究得出,深色浆果中的茶多酚有助于清理衰弱的脑细胞,修补大脑功能。黑莓是其中的佼佼者,黑莓富含大量纤维,每日一杯的黑莓就能够满足人体的每日所需。
2.黑豆
研究得出,豆类的黑皮都含有生物类黄酮,这是能防癌的有力的营养物质!那么黑豆当然是其中效果最佳的食品了!黑豆只含植物固醇,能够不被人体吸收利用,有有效抑制人体吸收胆固醇、降低胆固醇在血液中含量。常食黑豆,能软化血管,滋润皮肤,延缓衰老。特别是对于高血压、心脏病等患者来说,更加有益。
3.黑扁豆
黑色豆类的抗癌效果都是很不错的,当然黑扁豆也不例外。黑扁豆一样含有铁元素,约8毫克的黑扁豆就相当于女性半天所需的18毫克的铁元素。一项研究显示,扁豆还有高含量的可溶性纤维,可以降低胆固醇,可以提高人体免疫能力,功效非常多的黑扁豆,你怎么能够错过呢。
4.黑米
想要减肥、保持苗条的女性都知道应该要多吃糙米,但是你知道吗?黑米是比糙米更好的选择哦。因为黑米的糠壳含有维生素E,能加强免疫系统功能,并能保护细胞免受自由基的伤害。研究显示,黑米的花青素抗氧化成分很多。黑米外表油亮,清香可口,有很好的滋补作用。黑米比普通大米更具营养,有“黑珍珠”、“世界米中之王”的美誉。多吃黑米,是对身体非常好的行为哦。
5.黑大豆
研究发现,吃黑大豆有助于减少发生潜在致命的血凝块类型的血栓的机率,比吃黄色或绿色的更好!所有的大豆油都含有α-亚麻酸和ω- 3脂肪酸,都可以降低患心脏病的风险,作用于的病症如此强大,你绝对不能错过。
6.红茶
虽然红茶不是黑色的,但是红茶也是深色的食物,一样有着非常好的效果。优良的红茶品种是曾经受到夸奖的。研究表明,红茶含有茶黄素的抗氧化成分,喝红茶可以改善并恢复激烈运动后的肌肉酸痛症状,可以降低心脏病发作的风险!喜欢红茶的人肯定更加爱喝红茶了呢。
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
2024-03-03 浏览(2875)
宝宝消化不良可以考虑喝一些比较容易消化的稀饭类食物。
2024-02-26 浏览(6426)
早产儿的年龄比较小,肠胃消化功能发育不够,所以刚开始添加辅食要循序渐进的增加,并且要给宝宝提供清淡容易消化的食物。
2024-02-15 浏览(8625)
宝宝红屁股的原因,比如尿布长时间不换,进食了刺激性食物,或者病理性因素引起。
2024-01-21 浏览(1675)
A:你好,所谓的生冷食物,一个是从冰箱拿出来的食物,一个是没有经过加工的食物,正常经过蒸煮炸的食物都不算生冷食物。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:不管是哪一种食物中毒,在出现食物中毒后都应该要先自行进行抠喉催吐处理。
孙凤来副主任医师马鞍山市人民医院
A:生活上要注意进食食物的卫生干净,像水果要洗干净后再食用,不要直接进食。
孙凤来副主任医师马鞍山市人民医院
A:在日常生活中,应该让孩子多补充水分,同时饮食上要吃一些含粗纤维素较高的食物,多吃一些水果和蔬菜能够促进消化。
王淑芬副主任医师鹤岗市人民医院