平时极少锻炼的白领因为工作繁忙,所以心血来潮运动时也没有进行任何的热身动作。如果突然做一些高难度的剧烈运动,很容易出现韧带拉伤的情况。例如膝关节前十字韧带损伤,人们在刚开始感到疼痛后不甚留意,时间久了走路就会很不顺畅,即使通过休息和按摩暂时缓解也不能彻底根除,所以受伤后应该立刻前往医院救治。其中膝关节前十字韧带损伤常见于青壮年间,包括运动员、大中学生和体育老师。
导致受伤的原因是,膝关节的稳定性主要由两条内外侧韧带、两条十字韧带以及周围肌肉的维持,而前十字韧带的功能是限制胫骨在股骨下的前向运动,剧烈运动中的旋转和突然变动很容易损伤这条韧带。平时极少锻炼、关节僵硬缺乏弹性、在动作前没有热身,也就使身体协调性变差,韧带容易受伤。
如果是前十字韧带不完全断裂,患者可以采用保守的治疗,即用长腿石膏固定,两周后开始做股四头肌训练防止肌肉萎缩。如果韧带锻炼,或者是工作、生活中需要大强度的运动和负重,做重建手术为宜。一旦前十字韧带损伤后不及时进行重建手术,患者发生半月板损伤的危险会升高。
长时间呆在办公室的白领,既然不能突然进行剧烈运动,那就应该平时抽时间锻炼。重要的是,每次运动前必须先热身,并且坚持下去,这样才有效果。要想保护韧带,人们应避免长时间下蹲,增加膝关节负重,坐着的时候要经常变换姿势,防止膝关节固定受力。
细菌性的阴道炎在治疗的时候,我们首先第一要选择甲硝唑类的药物去治疗。
2023-08-28 浏览(1589)
多发肺部结节也就是指肺内出现的数量较多的结节样的改变,具体吃什么药能够达到散结的效果,并没有一个具体的说法。
2023-08-05 浏览(3987)
肺结节吃什么药效果好,并没有一个具体的说法,而且需要根据不同的病因采用对因治疗,这样才能够达到最佳的治疗效果。
2023-07-03 浏览(1488)
肺结节可以吃一些中药来达到散结的效果,但一般情况下效果不理想。
2023-06-29 浏览(4556)
A:建议通过饮食和运动来健康减肥,饮食上少吃多餐,避免油腻的食物,配合跑步、游泳,以及专门到健身房请私教进行针对性的训练运动减肥。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:脂肪肝患者体重一般较肥胖,有暴饮暴食、不爱运动等特点,脂肪肝患者要通过运动健身、可适量口服护肝片。
余绪超主治医师江西中医药大学附属医院
A:随时检测血压,血糖,血脂心功能,肝肾功能。平时不要久坐不动,适当的运动健身,保证充足的睡眠状态,营养均衡,低盐,低糖低脂饮食,随时复诊调整治疗方案。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:如果喝牛奶过多,就会影响到健身的效果,而且也容易导致出现有身体肥胖的情况发生,而且营养也不能够完全吸收。
张艳凯副主任医师开封市中心医院