孕期瑜伽的九大好处 可缓解身体不适。怀孕虽说是一件比较重要的事情,但怀孕以后不是一定非要娇滴滴的,认为自己什么也做不了了,就只能在家呆着,甚至是在床上躺着,这是非常不利于孕妇和胎儿健康的。孕妇不妨练习下孕期瑜伽,孕期瑜伽不但能帮助孕妇放松身心,还可以缓解孕期不适。
1、正确的呼吸技巧和放松方法
通过练习瑜伽,你可以懂得正确的呼吸技巧和放松方法,从而使你的心脏和肺部肌肉处于良好状态,为顺产和产后的身体恢复打下良好基础。
2、帮你改善血液循补,缓解身体不适
通过瑜伽的修炼,可以改善你的血液循环,加强肌肉的力量和伸缩性,增强髋部、脊柱和腹部肌肉来支撑子宫里宝宝的重量,缓解腰酸、背疼,强化关节及肌肉,预防骨骼耗损和肌肉劳累。
3、控制腹部肌肉力量,缩短产程
不知不觉的练习中,放松或控制了你腹部的肌肉,扩张了你的骨盆和子宫收缩。你知道吗?这对于缓解或减少生产过程中的痛楚和不适大有帮助,让你享受到缩短产程的幸福。
4、建立自信,让心态平和
你知道吗?孕期的自信对你维持心态的平和是非常重要的,怀孕期间的瑜伽练习可以帮助你建立自信。你会感觉自己接近生产,对于顺产和产后的身材恢复,你充满了期待,同时瑜伽有规律的锻炼,能让你减轻很多产后的疼痛感和疲劳感。#p#副标题#e#
5、提高注意力,减少焦虑
孕期瑜伽呼吸法令你放松紧张的情绪,提高注意力,使你更加了解自己的身体及胎儿发育状况,平缓了产前的焦虑、紧张和恐惧,分娩时你会更加顺利和安全。
孕期瑜伽放松或控制了腹部的肌肉,扩张了盆骨和子宫收缩,对于缓解或减少生产过程中的痛楚和不适大有帮助,让你享受到缩短产程的幸福。
6、增强身体的平衡感
练习了一段时间之后,你发现你的整个肌肉组织柔韧度和灵活度大大提高了,走路平稳了,即使肚子一天天变大变沉重,你也会感觉到身体有一股平衡的力量在支撑着。你高兴极了,因为你不再为走路打晃儿不稳而担心发生意外。
7、呼吸顺畅,改善气短和压抑
孕妈妈在练习瑜伽的过程中,刺激控制荷尔蒙分泌的腺体,增加和加速血液循环,于是,很好地控制了呼吸,胸闷和气短都有所改善。
8、改善睡眠,消除失眠
练习瑜伽让你的睡眠更香了,失眠没有了,以前怎么躺都别扭的情形不存在了,你发现你很容易入睡,并一觉到天亮。
9、让胎宝宝灵活敏锐,健康成长
在练习瑜伽的同时,能够给予胎儿适当而温和的刺激和按摩,增加了胎儿对外界的反应,胎儿可以变得更加灵活敏锐、健康成长呢。
孕妇怀孕以后出现便秘怎么办呢?一般我们会建议,首先在饮食方面调整,应该多吃一些蔬菜、水果等富含纤维素的食物。
2023-11-10 浏览(9014)
很多人会说孕妇在怀孕期间不能吃寒凉的食物,因为寒凉的食物可能会导致宫寒引起流产。
2023-11-03 浏览(5885)
孕期由于孕激素水平的升高以及孕晚期子宫的增大,会导致女性出现便秘。
2023-11-03 浏览(5557)
孕妇夏季可以吃些清淡或有酸味的食物,如酸梅、酸的水果。但要注意少吃辛辣刺激的食物、小吃、凉菜或熟食等。
2023-10-27 浏览(5573)
A:建议孕妇要及时去正规的医院接受检查治疗,避免由于自己的病情影响了胎儿的生长。日常的饮食要以清淡为主,少吃油腻辛辣的食物。可以适当的做一做孕妇瑜伽,增强体质。
寇立勇主治医师佳木斯市中心医院
A:如果睡眠质量极差,建议可以做一些孕妇操比如孕妇瑜伽等,另外呢,还可以适当的服用一些副作用低的比如b族维生素等药物。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:建议孕妇还是要尽早及时去医院接受治疗,查明病因,对症下药,切忌自己随便乱用药,以免引起更大的麻烦,平时饮食以清淡为主,少熬夜,多做瑜伽。
寇立勇主治医师佳木斯市中心医院
A:孕妇做瑜伽需要在瑜伽师的指导下,尽量放松心态,怀孕期间尽量保持心情愉悦,孕早期禁止性生活,运动时间不要过长。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院