由于传统医学的强势,很多人把细菌视为绝对有害的东西,并希望能把细菌从生活中完全清除;但事实上我们是需要细菌的,这种微生物不仅可以让我们拥有健康快乐的生活,还能帮助减缓焦虑。
我们的身体里有着约10兆细胞和100兆细菌细胞,细菌对我们整体健康的影响力是不言而喻的。几年前爱尔兰柯克大学的约翰‧克莱恩 (John Cryan) 作了一个动物实验,他将老鼠分为两组,其中一组是控制组,另一组则被喂以雷曼氏乳杆菌 (lactobacillus ramnosis) ,这是一种优格中常添加的菌种。
几周后他将这些老鼠放入水碗中,想要知道他们如何应对压力 (老鼠一般天生会游泳,但不特别亲水,所以经常会有紧张的情况产生。结果控制组在水中游来游去约四分钟,直到牠们疲倦并绝望的放弃;吃了雷曼氏乳杆菌的老鼠则没那么紧张,牠们游了有六分钟之久。约翰‧克莱恩发现控制组的压力激素是平常的一百倍。另一个实验则证实如果把连接肠道和大脑的迷走神经切断的话,吃了雷曼氏乳杆菌的老鼠也会疯狂紧张的游泳,大约四分钟后放弃。
体内坏菌与好菌的不平衡会致病,我们应该对益生菌有正确的认识,因为它对我们的身体十分重要,会摧毁病源体、促进消化、并产生维生素 B、K 等有益的营养物质。每天大量食用益生菌可以清除体内环境,这可以透过吃德国酸菜、泡菜、味噌、优格和克菲尔菌达到。
A:您好,这样对局部的皮肤血液循环有好处,另外可以放松肌肉,消除疲劳,有助于神经压力的缓解。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:所以给你产生一种压力和焦虑的情绪。这种情况建议你适量的增加活动,可以缓解精神的焦虑和压力,而且对于睡眠也有一定的好处,有利于宝宝的生长发育。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:平时应该注意夫妻双方多交流沟通,创造良好的性生活环境和氛围,正常有节制的性接触可以促进夫妻双方的情感交流,对身体健康也是有好处的,可以有效的缓解性压力。
韩兴涛副主任医师洛阳市中心医院
A:平时需要低盐低脂饮食,适量增加活动,改善全身微循环促进供血,缓解焦虑和精神压力,不要吸烟,对预防动脉硬化进程有一定好处。
柳瑞副主任医师聊城市人民医院