随着月份的增长，孕妈妈每天的营养摄取量都会逐渐增加，特别是晚上时间比较长，所以有些孕妈妈需要适当的吃点夜宵，但是又头疼的是，夜宵要吃点什么比较健康呢？

　　一是睡前不能吃的食物。

　　1.过辣或者过咸的食物不能吃。这点是很多孕妈妈都知道的，过辣的食物会因为刺激性太强而引起消化不良或者是身体不适，还可能因此刺激消化肠胃，引起便秘。而过咸的食物会引起血压上升，情绪变得紧张起来，这样就容易失眠了。还有就是如果吃得太咸就会喝很多水，晚上常常要起来上厕所，睡眠质量也会下降的。

　　2.胀气或者是油腻的食物不要吃。一些胀气的食物吃了就会肠胃就会产生气体，会使孕妈妈感觉到腹胀得难受，就会睡不着。油腻的食物则会加重肠胃的负担，消化较慢，晚上睡觉的时候就会继续工作，这样就会导致失眠。主要的胀气食物一般是洋葱，土豆或者是地瓜香蕉等。

　　二是不良的夜宵饮食习惯。

　　1.夜宵不能吃太多东西，吃太撑。孕妈妈在怀孕的时候肠胃的蠕动能力会相对比较慢点，所以如果在睡前吃太多东西的话就容易导致消化不良，所以，夜宵的最佳选择是粥或者是其他比较容易消化的食物。

　　2.如果孕妈妈感觉肚子饿了就不要闲麻烦，要吃点东西，这样才不会让胃部放空，这样就会更感觉恶心，可以准备一些比较易消化的小面包，可以填充一下肚子，也不用说要吃得很多。

　　3.虽然孕妈妈晚上的时候比较会流汗，但是睡前是不提倡喝水的，因为会一直想要上厕所，本来孕妈妈就会有尿频的现象。

　　三是吃夜宵的注意事项。

　　1.晚上肚子饿的时候只要适当的补充点能量就可以了，高热量的食物最好不要吃，吃些小点心就好了，还要避免垃圾食品，比如有些人晚上可能会出去吃烧烤什么的，这是坚决不允许的。

　　2.吃夜宵完后最好要休息一个小时才能上床睡觉，也就是说吃夜宵的时间要在睡觉前的一个小时吃完，这样才能有助于消化。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）