在妈妈生产完后,由于生活上的各种压力,再加上照顾宝宝没有时间休息,很多妈妈的心理状态都很不好,有些可能还会因为宝宝的性别而郁郁寡欢,就很容易引起抑郁。那么除了采用一些调节情绪的方式外,其实还可以通过一些食物来调节情绪。有些食物在人体里或释放某种特殊物质,给人体带来愉快的情绪,特别适合产后心情不好的新妈妈。
一、香蕉。
很多人都知道吃香蕉可以使人们的情绪变好,但是不知道为什么。其实是因为香蕉里有一种叫做生物硷的物质,当人体吸收这种物质后就会有信心,会觉得很兴奋,很开心,而且香蕉具有促进肠胃蠕动的功能,可防止产后新妈妈便秘。但是香蕉是凉性水果,所以寒性体质的新妈妈不能吃太多,特别是在月子期,身体还没有恢复好的时候,一天最多只能吃一根香蕉。
二、菠菜。
一般人脑里的血清素是控制人们情绪的一种物质,而菠菜里含有丰富的叶酸成分,叶酸可以增加人体脑内的血清素,从而减少抑郁情绪的产生。所以很多人在怀孕前就要补充叶酸片,除了补充营养防止畸形外,也能调节好孕妈妈的情绪。而且菠菜中的铁含量也是很丰富的,产后吃菠菜是很好的选择。
三、樱桃。
说到樱桃很多人都知道樱桃营养非常丰富,但是也特别贵。樱桃之所以可以缓解产后抑郁是因为樱桃里含有一种叫花青素的物质,可以使人产生快乐的情绪,如果有条件的话,不妨在家里准备些樱桃,在心情不高兴的时候吃上二十颗左右,就会有效的扭转心情了。
四、海鱼。
海鱼中主要是因为含有丰富的不饱和脂肪酸,这种脂肪酸和叶酸一样,可以提高人体中血清素的分泌,从而降低抑郁的情绪。
五、鸡肉。
鸡肉也是一种产后常常用来补身体的食物,特别是炖老母鸡特别有营养,除此之外,其实鸡肉中的硒也有让产后妈妈心情愉快的作用。
六、其他。
其实富含维生素C或者钙和碳水化合物的海鲜、南瓜、坚果等都有缓解抑郁的效果,所以,如果有轻度抑郁的产后妈妈,最好不要采用药物治疗。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
2024-03-03 浏览(9371)
宝宝消化不良可以考虑喝一些比较容易消化的稀饭类食物。
2024-02-26 浏览(7445)
早产儿的年龄比较小,肠胃消化功能发育不够,所以刚开始添加辅食要循序渐进的增加,并且要给宝宝提供清淡容易消化的食物。
2024-02-15 浏览(4965)
宝宝红屁股的原因,比如尿布长时间不换,进食了刺激性食物,或者病理性因素引起。
2024-01-21 浏览(4475)
A:你好,所谓的生冷食物,一个是从冰箱拿出来的食物,一个是没有经过加工的食物,正常经过蒸煮炸的食物都不算生冷食物。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:不管是哪一种食物中毒,在出现食物中毒后都应该要先自行进行抠喉催吐处理。
孙凤来副主任医师马鞍山市人民医院
A:生活上要注意进食食物的卫生干净,像水果要洗干净后再食用,不要直接进食。
孙凤来副主任医师马鞍山市人民医院
A:在日常生活中,应该让孩子多补充水分,同时饮食上要吃一些含粗纤维素较高的食物,多吃一些水果和蔬菜能够促进消化。
王淑芬副主任医师鹤岗市人民医院