一般来说,准妈妈从四个月的时候开始,由于贴内胎盘的建立,体内血容量和红细胞的总数不断的在增加中,而在临产前的三个月,是增加数量最多的时候,这样就会导致孕妇体内血液的血红蛋白比例下降,造成贫血症状,所以在这个临产前期,孕妈妈应该要补充铁和叶酸,才能避免引起血红蛋白不足,导致孕妈妈患贫血。
那么,临产期的准妈妈如何补铁呢?
1、 有些准妈妈如果因身体比较虚弱,本身就患有贫血,那么在孕期微量元素铁的摄取量就容易不足,如果是这样的话可以咨询医生是否可以服用铁剂。服用铁剂正常要在饭后半个小时后才能服用,因为有些人服用铁剂会有一些胃肠道的反应,比如会恶心、呕吐之类的,严重的还可能出现腹泻腹痛。所以有些人的肠胃也是不适合补铁剂的,如果真的得服用的话,建议选择对人体刺激比较小的,口感好吸收也好的。
2、 如果孕妈妈贫血不是很严重的话,建议采用食疗来补充铁元素。比如多吃点含铁的食物,如海带或者是蛋黄、紫菜、木耳。
3、 通过一些蔬菜水果的补充维生素C。因为蔬菜水果里的维生素C还有柠檬酸和苹果酸可以与铁形成一种络合物,促进孕妇肠道对铁的吸收效果。所以孕妇平时可以多吃点蔬菜水果,也是可以间接的补充铁。
4、 使用铁锅做菜。很多人都觉得铁锅容易生锈,不好用。但是铁锅在做菜的时候会有一些小碎铁溶解在菜里,这样在做菜的时候就可以是食物的含铁量增加,形成一种可溶性盐,就可以使铁被肠胃所吸收。
5、通过食物搭配提高铁元素的利用率。比如将鸡蛋和肉一起吃的话就可以提高利用蛋黄里铁的利用率,而鸡蛋和西红柿一起吃的话也可以提高鸡蛋里铁的利用率。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
水果不仅美味可口,而且含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质。妊娠期间建议选择不同的水果种类,像浆果类、瓜果类。但对于糖尿病合并妊娠的准妈妈,要选择血糖生成指数低的水果,建议一次不要吃太多。
2020-08-04 浏览(3515)
有便秘症状的准妈妈们应当调节生活方式,合理膳食,建立良好的排便习惯。要增加纤维素和水分的摄入,多吃蔬菜、谷物,多喝水;推荐每日摄入纤维素约25-35g,每日至少饮水1.5-2.0L;适量运动,尤其对于长期卧床、运动量少...
2019-12-19 浏览(4727)
假临产一般不会越来越疼。假性宫缩很容易迷惑准妈妈们,比如在分娩前2~3周,就感觉腰酸背痛,肚子发硬,很多新手妈妈就认为快生了,跑到医院去待产。其实真正的临产宫缩是规律的,大约每3~5分钟左右会有一阵宫缩,每次...
2019-12-19 浏览(9691)
预防便秘建议准妈妈们调整生活方式,建立良好的排便习惯是处理便秘的基础治疗措施。要增加纤维素和水分的摄入,多吃蔬菜,每日至少饮水1.5-2.0L;适量运动,长期卧床会引起便秘;排便时集中注意力,减少外界因素的干扰...
2019-12-19 浏览(4070)
A:你好,这个主要还是需要合理饮食,保证营养得全面而丰富,在此基础上可以多吃一些干果类食物,这个对胎儿的大脑发育有好处。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:建议孕期注意休息,避免熬夜劳累,保持心情舒畅,饮食上清淡饮食为主,辛辣刺激性食物最好避免,按时产检。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:您好,您现在还没有确诊是解脲支原体感染,即使确诊也不会影响正常的分娩,但是胎儿是否会感染也不能确诊。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:平时注意多卧床休息,如果出现出血等异常,应当及时去医院就诊,以免准妈妈和胎儿有危险。
杨芳主治医师淮南市第一人民医院