经期吃什么好
蛋白质:经期内应多摄入蛋白质,可吃白色肉类、蛋、豆腐来补充经期反流失的营养素。
维生素B群:多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣等来补足维生素B群。
高纤维食物:摄入高纤维食物,可促进动情激素的排出,增加血液中的镁含量,有利于调整月经和镇静神经,如全谷类、糙米、燕麦等食物都是不错的选择。
经期不能吃什么
巧克力与酒:消耗维生素B与矿物质,还会让人发胖。
含咖啡因饮料:会让情绪不稳定,引起乳房胀痛,破坏碳水化合物的新陈代谢。
生冷:会造成血液不流畅,月经不调。
辛辣:过于刺激,容易导致痛经、经血过多等症状。
经期如何运动
经期虽然常让我们感到不方便,但适量的运动可以改善血液循环,帮助腹肌和盆底肌的收缩与放松,有利于经血的排出。
经期可做些简单的运动来缓解身体的不适,如做些伸展动作、冥想型瑜伽等。运动量要控制,别进行高强度、大运动量的运动,跑步、跳跃就不要做了,游泳也要避免。
运动后要注意保暖,小心因出汗而受寒。如果在运动过程中感到不舒服应该立刻停止运动,别勉为其难。
经期的生活禁忌
捶腰:经期的腰部酸痛是由盆腔充血引起的,捶打会腰部什么导致盆腔充血更加严重,反而加剧痛感,另外,还会导致流血增多,经期延长。
体检:由于经期体内各项荷尔蒙分泌的影响,经期做体检难得到真实的数据。妇科检查、尿检、血检跟心电图的结果都将不准备。
坐浴:经期子宫颈口张开,坐浴可能使细菌进入导致感染。
情绪激动:情绪过于激动、抑郁愤怒常使气滞进而导致月经后期、痛经、闭经等。
经期个人卫生的清洁
勤换卫生巾,最好两个小时换一次,每天用温热水清洗外阴2次。
不要洗冷水浴。
切勿长期用抗生素和化学药物冲洗阴道,防止菌群失调引起阴道炎。
经期该如何调整情绪
经期可能会让人感到烦躁、忧郁,出现乏力、嗜睡、哭泣甚至大怒的现象。这时应该转移注意力,放松心情,多与母亲或姐妹聊天,将烦闷的心情诉说出来,有利于情绪的控制。
当然更重要的是自身的调整,学会自控,正确认识月经便不会在经期产生不好的情绪,如果真的不舒服就尽量就医咯。
如何缓解痛经
痛经是许多女性会出现的症状,也是许多女性感到烦恼、情绪不好的原因所在。一些生活上的小留意,能对痛经起到缓解作用喔。健康有道网(jkyd.net)小编的小建议:
注意保暖:可以加速血液循环,关使肌肉放松。多喝热水或在腹部放热水袋,都能进到缓解痛经的作用。
服用止痛药:在经痛开始后,用牛奶或食物一起服用止痛药,效果好的止痛药会在20分钟后起效,并持续12小时不会疼痛。不过要注意适量,过量服用止药对身体无益,当药也起不了作用时要马上就医。
多喝红糖水:红糖水对一些女性的经痛有缓解作用,而且制作装简单,大家可以试一下。
补充矿物质:钙、镁、钾等矿物质也能帮助缓解经痛,在月经前及期间服用,就可达到效果。
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
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对于早产儿需要特别注意孩子的呼吸情况,观察是否有呼吸急促、呼吸窘迫以及嘴唇发青或吐泡泡等新生儿肺炎的表现。
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小儿多梦爱哭,首先在饮食上要注意。选择清淡的饮食,避免一些辛辣和油腻的食物。
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孕妇夏季可以吃些清淡或有酸味的食物,如酸梅、酸的水果。但要注意少吃辛辣刺激的食物、小吃、凉菜或熟食等。
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A:建议月经期间可以适当的多吃容易消化的食物,多吃蛋类、肉类补充蛋白质,多喝温水,注意保暖,避风寒即可。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:确诊以后就要限期手术治疗的,选择适合自己的治疗方式后期手术,放疗,化疗,以及内分泌治疗等治疗方式的。
韩鹏飞主治医师潍坊市妇幼保健院
A:在治疗期间禁止性生活,性生活有能加剧疾病的发展,及时的使用一些抗炎药物进行治疗。也不要熬夜,增强个人的体质。经期一定要注意卫生。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:建议避开月经期检查,最好是月经干净后3~7天,检查之前禁食、水,最好是提前一个星期清淡饮食。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院