全民补钙早已经成为国人的共识，各种补钙的产品也是琳琅满目、层出不穷，可是即使这样的补钙，还是有很多人都有不同程度钙的代谢问题，颈椎病、骨质增生、腰间盘突出等疾病也是越来越多，钙参与人体很多的生理反应，其中99%的钙存在于骨骼和牙齿当中，而1%存在于血液和肌肉当中，在血液中的钙参与生命循环，非常重要，而且，血液中的钙与骨骼中的钙是维持着一种动态平衡，当血液中的钙不足的时候，就会从骨骼当中抽取来补充，因为一旦血钙降低，就会造成电解质紊乱，而危及生命。因此，身体的动作就是舍车保帅。所以，人发生电解质紊乱的少，但是骨骼出现问题的多，这都是因为骨钙被抽到血液中的原因。

　　骨骼中的钙被抽取，就会出现骨质疏松或者增生等问题，而这些问题的发生就会直接影响骨骼的健康，骨质疏松的人非常容易骨折，像颈椎病与腰椎疾病以及儿童身高不高都和钙有关系。但是，补钙也要有最科学的方法，因为补的不好，身体不但不能吸收，相反还会给身体造成新的麻烦，这又是为什么呢?因为钙是一种矿物质，是相对吸收率很低的一种营养素，钙分为几种，其中乳钙中吸收率最好的，但是，这最适合婴儿选用，其次就是碳酸钙，正因为钙的吸收率低，所以，很多人补钙的效果都不是很好，再加上一些人胃肠吸收比较差，结果虽然补了钙，依然没有什么明显的效果。

　　那什么时间补钙最容易吸收呢？每天该补充多少钙呢？接下来我们来一一探究。

　　成人每天需要钙的含量是800—1000毫克，但是因为我们现在食物好像很难提供足够的钙，所以，才造成整体人群钙的摄入不足，所以，才需要额外的补充，而对于孕妇更需要大量的钙，孕妇每天需要1000—1200毫克的钙，儿童也正是长身体的时期，他们对钙的需求量也是非常大的，也是1000—1200毫克，按照我们现在的饮食结构，每天可以从食物中摄取600毫克的钙，所以，有很大的缺口，那这些缺口就需要额外补充。

　　一般补钙的方法是吃完饭以后，这样也有一定的效果，但是最好的补钙方法是睡觉以前，这样使得钙更容易吸收，这又是为什么?

　　因为白天血钙的浓度比较高，不大容易缺钙，但是到了晚上血钙的浓度开始降低，一旦血钙浓度过低的时候就会从骨骼中抽取钙，导致骨骼脱钙，所以，睡前补钙，是可以维持血钙的水平，不引起脱钙。如果担心刺激肠胃，可以少进食后再补充。