轻度强迫症

　　轻度强迫症即为强迫症初期，此时强迫较为单一，并且思维并不是很混乱。此时一般对自己认识不清楚，并积极努力的与强迫症对抗。有时候一个问题能想很长时间。

　　初期强迫要经过一个筋疲力尽的过程。后来由于多次抗争无效，转而会努力回避强迫，努力的使自己不要在意强迫。然而适得其反，有意识的回避，会使强迫更加放肆，此时强迫已趋向泛化。患者痛苦且并不自知。

　　常见症状

　　1、喜欢咬吸管。

　　2、喜欢看讨厌的人的页面。

　　3、换衣门没有锁。

　　4、睡觉前一定要将拖鞋摆放整齐。

　　5、删除文件后，一定要清空回收站。

　　6、调音量一定要调到自己顺眼的数字。

　　7、晚上睡觉，手机必须不关机并且放在枕边。

　　8、看到别人没把黑板擦干净就觉得别扭。

　　9、发呆时一次次在桌面上右击刷新或刷新页面。

　　10、容易将他人写的一些文字对号入座，胡思乱想。

　　11、看过的书必须要像新的一样，没有折痕没有印记。

　　12、离开一个地方之前要上上下下左左右右的看两遍以上。

　　13、电脑桌面的图标一定要按照一定的排列顺序。

　　14、突然想写东西，又没有本子，就会写在纸巾上。

　　15、反复检查记录下的东西或填写的表格。

　　16、吃完已版版的药片，会把周围的锡箔纸全部撕掉。

　　17、自己的博客模板看不顺眼就会不停的换，直到满意为止。

　　18、喜欢挤包装电器的那种带泡泡的塑料纸。

　　19、吃彩虹糖，连续两次吃的不能是同一种颜色。

　　20、明明对方的电话打不通或关机，还是一次次重复拨号、挂断。

　　21、抄笔记的时候，有一个字写的不好看，就用修改液完全涂抹。

　　22、定闹钟5分钟一次，但还是不肯起。

　　23、与他人同行时一定要走在他人的右边。

　　24、戴耳机的时候必须看清了左右才戴。

　　25、看到喜欢的本子就会买下来收藏，但是却不舍得在本子上写字。

　　治疗

　　1、不做完美主义者：不要对自己要求过高，承认和接受自己有犯错误的可能。不要过分注重职责义务和道德规范，对自己也不要太苛刻，过分拘谨。不要钻牛角尖，多换个角度去考虑问题。

　　2、心理调整：抛弃自卑心理，培养自信、乐观的心态。

　　3、培养幽默感：幽默常给人们带来欢乐，它可以淡化人的消极情绪，使处于困境中的人消除沮丧与痛苦。俄国文学家契诃夫说：不懂幽默的人，是没有希望的人。强迫症患者尤其要多阅读一些幽默笑话来放松自己的神经，从而于压抑、苦闷的不良情绪中解脱出来。

　　4、学会自我放松：适当地调整自己的生活状态，如听自己喜欢的音乐，积极参加各种体育文化活动，这样不仅丰富了日常生活，也减轻了工作或学习上的压力。每天晚上入睡前可以通过深呼吸放松情绪。