有道是懂得养生就可以延年益寿，而若是不懂得养生之道的话，那么就会疾病缠身，滋阴补肾对于现代人来说由为重要，日常生活中如果我们可以多吃一些滋阴补肾的食物的话，就能起到一个很好的食补的作用。

　　由其是对于女性朋友来说滋阴补肾就显得由为重要了，生活中滋阴补肾的食物有很多，但具体要如何做才能拥有滋阴补肾的效果呢？别急，让小编一一道来。

　　1、当归：当归是一种常见的中药，具有很高的药用价值，由共是对于女性来说当归更是健康的法宝，当归具有调理女性月经不调，痛经，产后腹痛，治疗慢性肾功能衰竭引起的肾性贫血等作用。

　　推荐食疗：当归益母草蛋就是最适合女性滋阴补肾的食物了：把当归，益母草，煮沸后再把鸡蛋放进去煮一个小时，滋阴补肾的效果相当不错。

　　2、黑芝麻：黑芝麻是公认的最好的滋阴补肾的食物了，不管男女老少日常多吃黑芝麻都会有很多的好处的。

　　推荐食疗：黑芝麻炖鸡，把黑芝麻放进鸡肉的内膛之中，用水炖两个小时就可以了。男女皆适用，对治疗月经病，男科病都有着很高的食疗的作用。

　　3、百合：百合是花中的精品，更具有清心安神的作用，由其适合女性朋友滋阴补肾了。

　　推荐食疗：西洋参百合粥：西洋参，浓煎2小时之后取汁，鲜百合，大米一起煮成粥就可，由其是对于一些更年期的女性由为适合，因此不防把这道西洋参百合粥送给家里的爸爸妈妈。

　　4、鳖甲：是滋阴补肾的佳品，用鳖甲滋阴补肾沿习了千百年，鳖甲的养生价值也是相当高的，但是对于一些身体特点虚的人来说不可盲目服用。

　　推荐食疗方法：鳖甲夏枯草汤：剥取鳖甲，夏枯草50克，然后一起煮一个小时以上直至肉烂就可以服用了。

　　5、何首乌：何首乌具有补肝肾气，益精血的作用，缓解头晕眼花，失眠等问题，由其是对于更年期的女性由为适用。

　　推荐食疗方：何首乌肝：何首乌，浓煎取汁，猪肝，切成块状炒熟，把何首乌加进去就可以了，这道，何首乌猪肝有着很好的滋阴补肾的作用，由其适合在春季的时候服用了。

　　6、海参：滋阴润燥：由其是适合女性在经期前服用，具有相当高的药用价值，同时还有治疗更年期综合征的作用。

　　推荐食疗方法：海参炖瘦肉，简单，而又滋阴补肾，最适合女性经期前服用了。

　　7、龙眼干：龙眼干就是桂圆，由其是对于治疗肾虚引起的失眠，心慌等问题具有很好的疗效。

　　推荐食疗方法：龙眼枸杞蛋，把龙眼肉，枸杞子煮沸之后，把剥皮的鸡蛋放进去煮半个小时就可以了，适合上班族当小点心食用。

　　以上就是一些生活中常见的滋阴补肾的食物，及一些滋阴补肾的食物，推荐给大家，希望大家都可以拥有一个健康的身体。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)