心脑血管疾病中,心脏病是威胁老人健康的最大杀手之一,现在有很多人对于心脏病的危害都不太了解,缺乏相应的医疗知识。在日常我们其实是有很多生活的细节,是需要格外关注的,如果这些方面出现了问题,是很有可能引发心脏病的。那么,如何预防心脏病,需要我们关注生活细节。
1、吃西瓜。研究发现,西瓜是最佳的“护心”水果,其中番茄红素含量比生西红柿高40%,西瓜中含有更多的水分,能帮助人体更有效地吸收番茄红素,每天吃一块西瓜就可以使心脏病危险降低30%。
2、戒烟。吸烟者会导致不吸烟一方患心脏病的几率增加92%。因为二手烟同样会使人体内坏胆固醇增加,好胆固醇减少,血栓危险加大,因而更容易导致心脏病。
3、每周4次30分钟运动,有研究发现,中年男性每周运动时间累计超过2小时,其患心脏病风险比不运动的人降低60%。
4、减重10-20磅,根据一项为期10年的研究发现,体重超标的心脏病患者比体重正常的发病年龄提前8.2年。
5、每天至少喝5杯水,1杯水为8盎司(约合227克)。研究发现,与每天喝水两杯以下的人相比,每天喝够5杯水的男性罹患致命心脏病的危险降低54%。原理是,补充水分可稀释血液,减少血液凝结的几率。
6、远离咖啡多喝茶,与不喝茶的人相比,每天喝三杯茶的人罹患心脏病的几率减少一半,因为茶叶中的强效抗氧化剂类黄酮具有保护心脏的功效。
7、每周吃鱼两次以上,有研究人员表示,每周吃鱼两次以上,心脏病危险降低30%以上,鱼肉中保护心脏的神奇成分正是欧米伽-3脂肪酸。
8、遵医嘱服用维生素E和阿司匹林,同时服用两者可使男性动脉阻塞危险减少80%以上。
9、早餐吃1杯玉米片,玉米的叶酸含量在谷类中名列前茅。研究人员表示,每天摄取675微克叶酸,心血管疾病危险就可以降低13%。
10、从10数到1,紧张、生气时,不妨像拳击比赛中的读秒一样,数10下,有助于平静情绪。以愤怒方式对付压力的男性,其心脏病几率高3倍。
大部分心脏病患者要避免到人员拥挤的地方去。无论是病毒性心肌炎,扩张型心肌病,还是冠心病、风心病,都与病毒感染有关,即便是心力衰竭也常常由于上呼吸道感染而引起急性加重。因此要注意避免到人员拥挤的地方去,尤其是在感冒流行季节,以免受到感染。
控制患者的血压、血脂、血糖,进行戒烟,运动减肥,健康的生活方式,都有助于减少冠心病的发生。
2021-04-30 浏览(9960)
对于高原性心脏病患者的治疗,可以在结合药物治疗的基础上,通过患者自身的休息与运动进行自我康复。患者通过适当的睡眠来保持自身良好的精神状态,通过适量的运动促进身体的修复。在治疗过程中,患者的饮食应该以清...
2020-12-17 浏览(5500)
...出现走路运动时上不来气,比如冠心病,肺心病,风湿性心脏病,高血压性心脏病等。
2020-12-02 浏览(8234)
...为主,也可以在医生的指导下使用药物治疗。例如风湿性心脏病的患者,可以采用长效青霉素来控制风湿热。一旦出现临床症状,应当及早进行手术治疗。患者平时要注意休息,避免过度劳累,避免剧烈运动。
2020-09-27 浏览(7437)
A:平时主要就是注意少量多餐,也不要吃太油腻性的食物,要经常进行跑步锻炼,避免身体偏胖。
杨庆玺副主任医师山东省泰山医院
A:若经常剧烈运动,在运动后平静下来心率即可逐渐恢复正常;日常注意休息,不要熬夜,作息规律;注重饮食,营养均衡;适当做一些较舒缓的有氧运动等。若出现胸闷气短,呼吸不畅,心跳过速的症状,请及时到正规医院就诊...
王宝进主治医师大连大学附属新华医院
A:缺血性心脏病,运动量要小,运动时间也要短,最好是家门口附近轻微的散步,注意休息,不宜空腹进行。
杨庆玺副主任医师山东省泰山医院
A:中老年人心脏不适要及时到医院检查,平时定期进行体检。饮食应当规律,忌暴饮暴食。不宜做剧烈运动。
杨庆玺副主任医师山东省泰山医院