自我检查肾虚的简单方法

　　1、经常感到四肢发凉，特别是手脚凉，冬天一夜暖不过来，夏天又怕冷，一盖被子就出汗。这种人身体适应能力和调节能力比较差。

　　2、看看有没有性功能减退的现象。

　　3、腰腿酸痛、双腿沉重、手指发麻。

　　4、脸色发乌、发脏，脸上过早出现皱纹、色斑。

　　5、每天脱发五十根以上说明肾功能不正常。

　　如果你有以上的这些症状，那么很不幸，你肾虚了，肾虚的话要注意什么呢？如何防治肾虚呢？

　　肾虚患者应该注意节房事，戒手淫。经常活动腰部，自我按摩腰部和脚心，可益精补肾、强身健体、防止早衰。可进食滋养性食物，如：山药、银杏、鳝鱼、蛋类、骨汤、莲子、核桃等。