清晨起，莫慌忙，伸伸懶腰再起床。

　　床边坐，別著急，半分钟后再站起。

　　温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。

　　大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。

　　吃早餐，很重要，宜早更要营养好。

　　日出後，晨练宜，空气新鮮利身体。

　　指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。

　　洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。

　　齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。

　　保健穴，常按摩，健身祛病好处多。

　　大步走，小步跑，一天万步比較好。

　　循渐进，持之恒，常年坚持必然零。

　　戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。

　　午饭后，睡一觉，自我调节減疲劳。

　　晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。

　　晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。

　　睡觉前，泡泡腳，按摩湧泉胜吃药。

　　重健康，在心理，心理健康数第一。

　　有愛心，要牢記，淡泊人生有意义。

　　葆青春，养天年，合家幸福到永远。