通过眼睛可以看到一个人的内心，爱美的美眉一定要拥有一双明亮水润的双眸。如果你的眼睛又干又涩又肿，看起来一点精神都木有，那么，你一定要注重眼部肌肤的保养了。涂抹眼霜或是敷眼膜是必要的，但单纯这些是远远不够的，美丽的眼睛是可以吃出来的，你相信吗？下面，小编就为大家奉上眼部营养餐，让你吃出水润的双眸，一起来瞧瞧吧!

　　朋友，你有没有因为经常加班熬夜而用眼过度呢?有没有因为挑食，不吃这不吃那?这些不好的习惯会使身体的血液循环不流畅，无法排出的水分和毒素，便会体现在面部皮肤上，眼部肌肤便会出现干涩、水肿、黑眼圈、眼袋等情况，想要改善这种情况，就要由内而外调理，护眼营养餐就是首选啦!

　　一、桂圆枸杞茶

　　众所周知，枸杞有养生明目之功效。取桂圆10粒、枸杞20粒，清洗干净后，用开水浸泡，待稍凉即可饮用了。喝的时候可以不断的加入热水，过程中可以慢慢品尝桂圆肉的甜味。此桂圆枸杞茶可有效缓解眼痛、眼干、眼涩、眼疲劳等眼部不适的症状。

　　二、乌梅汤

　　眼睛干涩的诸多诱因是身体缺水所致，因此，最有效的缓解方法就是多喝水。然后水无色无味，很多美眉不爱喝，那么就试试乌梅汤吧。乌梅对于眼睛干涩有着很好的疗效。取乌梅少许、冰糖少量，放入小锅中，加入适量的水煎煮即可。一款明目养肝的乌梅汤就这样做好了。赶紧来试试!

　　三、蒲公英菊花茶

　　蒲公英菊花茶最大的护眼功效在于消除眼部浮肿。取野菊花、蒲公英各30克，加入适量的水入锅煎煮即可，可以喝的同时也可以将渣叶冷却后敷在眼部，可起到明显的清热解毒、消肿明目的效果，尤其是对于肿泡眼有很好的缓解作用。

　　除以上几款明目汤以外，还有哪些食物可以为眼睛提供充足的水分和营养呢？

　　1、富含蛋白质的食物。例如蛋类、瘦肉、鱼类等均富含优质蛋白质，日常生活中多吃此类食物可为眼部肌肤提供充足的营养。

　　2、富含维生素的食物。人体内如果缺乏维生素，皮肤会变差不说，眼部肌肤更是脆弱不堪。富含维生素的食物，例如动物的肝脏、胡萝卜、豆制品、奶制品以及坚果、杏仁等等，多吃这些食物可有效缓解眼部干涩，保护眼部肌肤。

　　温馨提示：眼部肌肤除了丰富的食补之外，平时的保养与护理也尤为重要。没事多眨眨眼睛。当我们非常专注于看某一事物的时候，很短的时间内，眼睛会变得特别干痒，只是因为眼部肌肤脆弱，没有得到充分的滋润所造成的。因此，平时没事多眨眨眼睛，有益眼部健康。另外，时常给眼部肌肤做按摩，可促进眼部肌肤的血液循环，以提神醒目，赶走眼部不适的问题。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)