1、睡前生气
睡前生气睡前生气、发脾气,会导致人的心跳加快,呼吸急促,以致于难以入睡。
2、睡前吃太饱
睡前饱餐睡前吃的太饱,装满食物的胃会不断地刺激大脑,大脑兴奋人自然不能安然入睡,正如中医所说“胃不和,则卧不安”。
3、睡前喝浓茶
睡前饮茶茶叶中含有咖啡碱等物质,这些物质会刺激中枢神经,使人兴奋。睡前喝茶,特别是浓茶,中枢神经会更加兴奋,使人难以入睡。
4、睡前剧烈运动
剧烈运动睡前剧烈活动,会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态,这种兴奋在短时间内不会平静下来,所以导致不能很快入睡。在睡前应尽量保持身体平静,但也不妨作些轻微活动,如散步等。
5、不会选择枕头
枕头过高或过低从生理角度上来看,枕头最好以8~12CM为宜。太低,容易造成“落枕”,或因流入头脑的血液过多,导致次日头脑发涨、眼皮浮肿。枕头过高,会影响呼吸道畅通,易打呼噜,若长期高枕,还会导致颈部不适或者驼背。
首先要建立有规律的生活习惯,要按时上床睡觉,睡前用热水或者温水多泡泡脚,可以提高睡眠的质量。
2021-12-24 浏览(3633)
晨起打嗝的原因主要考虑是胃炎、胃食管反流病,可以选择促进胃动力的药物缓解症状,同时需要改善生活方式和饮食习惯,尽量选择容易消化吸收的食物,睡觉前不宜吃的过饱,避免暴饮暴食,注意胃部的防寒保暖。
2020-12-27 浏览(2079)
避免乳汁淤积,纠正乳头内陷,可经常挤捏提拉矫正,养成良好的这种哺乳的习惯,定时哺乳,不让婴儿含乳头睡觉,排尽乳汁,每天每次哺乳的时候就尽量的将乳汁吸空,如果有淤积可进行推拿,按摩或用吸奶器排净乳汁。
2020-08-06 浏览(6557)
...菌入侵;第二要养成定期哺乳、定时哺乳,婴儿不含乳头睡觉的良好习惯,避免不自主的牵拉挤压等;第三每次哺乳应将乳汁吸空,如有淤积可按摩或者是用吸奶器排尽这些乳汁。
2020-08-05 浏览(1261)
A:注意好的生活习惯和饮食习惯,不要吃太多辛辣刺激的食物,同时也注意排除一下寄生虫方面的疾病。
张艳凯副主任医师开封市中心医院
A:也可能是睡前宝宝过于兴奋,或者白天睡的时间太长,所以平时生活中要给宝宝养成良好的生活习惯,并且适当的加强运动,养成良好的作息习惯。
黄剑副主任医师义乌市中医医院
A:长时间的不良的生活习惯,以及工作姿势会引起脊柱侧弯的,平时养成良好的生活习惯,避免过度的劳累,适当的锻炼,保持心情舒畅。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:建议患者应当注意口腔卫生,养成早晚刷牙、饭后漱口的习惯,防止口腔疾病的发生。
张鹏主治医师邹平市中医院