更年期女性经常由于月经不调而影响健康，对此，可以通过饮食调养补充必要的营养素，以科学平衡的膳食来调整内分泌，提高身体素质，缓解症状。

　　月经不调食疗方

　　清蒸带鱼

　　原料：带鱼400克，姜15克，葱30克。

　　做法：将琮鱼洗净切段，放在碗中加姜片，葱段，料酒，胡椒，盐，味精，色拉油少许，上笼蒸20分钟，即可食用。

　　功效：健脾和胃，理气养血。

　　香菇鹌鹑

　　原料：鹌鹑两只，香菇50克。

　　做法：鹌鹑宰杀后去毛去内杂，洗净血水，用开水焯一下，去浮沫，香菇用水发透，切片，将鹌鹑放在锅中，加水，盐，料酒，姜块及葱段，先煮开10分钟，捞去姜，葱，放上香菇，小火烩一个小时加味精调味即可食用。

　　功效：益气补虚，健脾化湿。

　　肉末茄子煲

　　原料：鲜茄子250克，瘦qtmw50dq。

　　做法：茄子洗净用刀拍碎，猪肉切成肉末，炒锅放油，待油六成热时，煸炒茄子使变色后，加水，盐煮沸，倒入煲中，再加肉末，葱，姜末，味精，胡椒调味，小火煲熟，即可食用。

　　功效：活血养血，益肾调经。本菜味鲜酥软。

　　三色腰花

　　原料：猪腰两只，竹笋肉50克，胡萝卜15克，香菇30克。

　　做法：猪腰剔去筋膜，切成十字花纹，洗净，用黄酒，盐稍腌渍，竹笋肉切薄片，胡萝卜洗净，切片，香菇水发切片，炒锅加油，待七成热时，先滑腰花，变色，起名备用，洗净锅加油，六成热时倒入笋片，香菇片，胡萝卜片，加盐，水煮沸10分钟，倒入腰花，翻炒，加味精调味，湿淀粉勾芡，起锅即可食用。

　　功效：补下元虚，填精血亏。

　　小贴士

　　忌食辛燥食物，如姜，酒，辣椒等。

　　忌油腻食物，本病患者往往伴有胃纳不佳或消化不良，饮食应以易消化，开胃为主，忌伤胃之物。

　　忌寒凉食物，如螃蟹，海螺，蚌肉，黄瓜，莴苣，西瓜，冷饮等。

　　一般月经不调的更年期女性可服用牛奶，豆浆，瘦肉，禽蛋，猪肝，鱼虾，豆制品等，烹调用豆油等植物油，制成清淡不腻的饮食。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）