神经衰弱是一种神经系统的疾病,主要表现为就是神经控制出现问题,该睡觉的时候无法入睡,同时还表现脑力易疲劳,睡眠障碍,记忆力减退,头痛等,并且伴有各种躯体不适等症状,病程迁延,症状时轻时重,病情波动常与社会心理因素有关,而且,会给人的心理造成很大负担,也会因为睡眠不好,影响工作和生活。
神经衰弱虽然算不上什么大病,但是也会让人非常的痛苦,当别人夜晚进入甜蜜的梦乡的时候,只能望着天花板,或者数绵羊,结果因为睡眠严重不足,导致第二天的无精打采,导致情绪的低落。所以,虽然是小问题,但是对我们的健康和生活却有很大的影响,因此,一定要摆脱精神衰弱,那如何来调理呢?接下来给大家一些切实有效的方法,希望可以帮到你。
一、正确认识自己:很多的神经衰弱都来自精神因素,要么就是非常的不自信,感觉自己什么都做不好而增加心理负担,要么就是自信心爆棚,去追求一些不切实际的东西,绞尽脑汁。所以,正确认识自己很重要,人要有自知之明,并不是说人不要有梦想,而是不要空想,要有实现梦想的途径和方法。当然也不能自怨自艾,觉得自己一无是处,那样会丧失对生活的希望。同样也会导致神经衰弱。
二、要有好的心态,心态对于一个人来讲非常的重要,积极乐观的心态可以让你遇到任何事情都可以从积极的方面去思考,而且好的心态就可以培养出豁达开朗的性格,可以建立非常良好的人际关系,我们经常说:“积极的人像太阳,照到哪里哪里亮,消极的人像月亮,初一十五不一样”,而豁达开朗的性格才可以广交朋友,成为一个受欢迎的人,更有利于身心的健康,而一个消极的人情绪经常压抑的人,不仅很难建立良好的人际关系,近些年的研究成果还表明,这样情绪的人非常容易患癌症。
三、善于自我调节,减轻压力。都市中的生活与工作没有压力是不可能的,关键是我们如何去对待压力,所以,学会自我调节非常重要。在工作中一定要做到有张有弛,对于工作过于紧张。过于繁忙,或学生学习负担过重以及生活压力很大的人,都要适当的进行减压调节,当感觉压力压的喘不过气来的时候,可以适当的去放松一下,运动一下,唱唱歌,出去郊游一下,这样才能更好的提高工作效率。
除了一些精神层面上的调理之外,还可以配合一些方法,比如按摩,多运动,还有进行冷水浴,这些都有助于缓解神经衰弱。
坐骨神经痛需要通过服用药物,还要调整好生活,以及饮食习惯来进行调理。
2022-10-02 浏览(5791)
年轻人出现脑供血不足可以通过做锻炼来改善,适当的进行科学的运动和锻炼,能够提升血液循环,从而得到改善脑供血不足的现象。
2022-07-23 浏览(8529)
神经衰弱的患者在用药之前首先需要自我的调理,不要过分的关注睡眠,尽量保证可以自然的入睡,不要过分的强行要求自己入睡。
2022-05-01 浏览(2139)
如果患者出现了头晕,伴有事物旋转的情况的这种头晕,年轻人这时候更多见,它引起的病因是指耳石症或美尼尔。
2022-05-01 浏览(1869)
A:怀疑神经衰弱的患者,平时要多吃一些营养神经的物质,日常的饮食一定要以清淡营养易消化为主,不能吃辛辣刺激性的食物。
牛玥副主任医师吉林市人民医院
A:建议神经性头疼患者应该调整合理的生活作息习惯,保持良好的心情及睡眠,避免熬夜。
李欣主治医师佳木斯市中心医院
A:日常生活中注意加强营养,养成良好作息习惯,避免抽烟喝酒,睡前避免过度兴奋。
张馨娜主治医师泰安市中心医院
A:平时主要就是要学会放松自己的情绪,尽量转移自己的注意力。可以适当的应用一些调理植物神经的药物和配合一些针灸疗法等进行调理。
路华副主任医师贵州医科大学第三附属医院