能让准妈妈快乐的营养素1:色氨酸
色氨酸被人体吸收后,能合成神经介质5-羟色胺,使人心情变得平静和愉快。富含色氨酸的食物有鱼肉、鸡肉、蛋类、奶酪、燕麦、香蕉、豆类及豆制品等。这些食物最好与糖类含量多的食物,比如蔬菜、水果、米、面等一起食用更好。
能让准妈妈快乐的营养素2:酪氨酸
酪氨酸是维持脑部功能所需要的物质,在体内会转化成肾上腺素,能让人心态变得积极向上。乳制品、柑橘等食物含有较多的酪氨酸。这些食物宜在早餐前30分钟食用。
能让准妈妈快乐的营养素3:维生素B6
维生素B6在体内累积到一定程度后,会产生一种抗抑郁剂,能缓解准妈妈的抑郁情绪。大豆、燕麦、核桃、花生、动物肝脏等食物富含维生素B6。
能让准妈妈快乐的营养素4:维生素E
维生素e能帮助脑细胞最大限度地获取血液中的氧,使脑细胞活跃起来。富含维生素E的食物主要有麦芽、大豆、坚果、植物油和绿色蔬菜。
能让准妈妈快乐的营养素5:叶酸
叶酸能提高大脑5-羟色胺水平,有效抗击抑郁情绪。所以准妈妈可以多吃绿色蔬菜、菜花、动物肝脏等富含叶酸的食物,可以和维生素C同食。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
水果不仅美味可口,而且含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质。妊娠期间建议选择不同的水果种类,像浆果类、瓜果类。但对于糖尿病合并妊娠的准妈妈,要选择血糖生成指数低的水果,建议一次不要吃太多。
2020-08-04 浏览(4434)
有便秘症状的准妈妈们应当调节生活方式,合理膳食,建立良好的排便习惯。要增加纤维素和水分的摄入,多吃蔬菜、谷物,多喝水;推荐每日摄入纤维素约25-35g,每日至少饮水1.5-2.0L;适量运动,尤其对于长期卧床、运动量少...
2019-12-19 浏览(6057)
假临产一般不会越来越疼。假性宫缩很容易迷惑准妈妈们,比如在分娩前2~3周,就感觉腰酸背痛,肚子发硬,很多新手妈妈就认为快生了,跑到医院去待产。其实真正的临产宫缩是规律的,大约每3~5分钟左右会有一阵宫缩,每次...
2019-12-19 浏览(4105)
预防便秘建议准妈妈们调整生活方式,建立良好的排便习惯是处理便秘的基础治疗措施。要增加纤维素和水分的摄入,多吃蔬菜,每日至少饮水1.5-2.0L;适量运动,长期卧床会引起便秘;排便时集中注意力,减少外界因素的干扰...
2019-12-19 浏览(3443)
A:你好,这个主要还是需要合理饮食,保证营养得全面而丰富,在此基础上可以多吃一些干果类食物,这个对胎儿的大脑发育有好处。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:建议孕期注意休息,避免熬夜劳累,保持心情舒畅,饮食上清淡饮食为主,辛辣刺激性食物最好避免,按时产检。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:您好,您现在还没有确诊是解脲支原体感染,即使确诊也不会影响正常的分娩,但是胎儿是否会感染也不能确诊。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:平时注意多卧床休息,如果出现出血等异常,应当及时去医院就诊,以免准妈妈和胎儿有危险。
杨芳主治医师淮南市第一人民医院