贫血，简单的说就是体内血液缺少铁和蛋白质导致血液运输氧的能力减弱，正因为如此贫血的人往往都会感到头晕、头疼、炫目、记忆力衰退等。贫血虽然不算重病但也会影响我们日常的工作和生活。而研究表明女性朋友相比较男性更容易贫血，这是因为女性朋友月经期间身体虚弱，体内的铁等其他元素会随着月经流出体外，再加上月经期间免疫力下降和不注意保养身体，女性朋友很容易患上包括贫血等其他疾病。贫血是种需要长期调养的疾病，不会像感冒这样的疾病吃些药过个两三天就好了，贫血的痊愈过程持续时间很长，女性朋友身体构造要比男性复杂，如果只是依赖药物对身体的负荷也很大，如果能把药物和日常中的饮食结合那么既能治疗贫血也防止药物对身体的不良影响。那么贫血的女性朋友们该吃什么才能起到补血补铁的作用呢？

　　红糖茶

　　红糖茶很多女性朋友都喝过尤其是月经期间，一杯红糖茶既能保暖身体还能补充身体流失的铁、蛋白质等其他营养物质。

　　“红色肉”

　　肉食的营养成分很高远非果蔬所能相比，贫血的人可以适当的吃些“红肉”，这里的“红肉”指的是肉外表颜色为红色的肉食，这样的肉含有丰富的铁与蛋白质，能提高血红蛋白数量纠正贫血。

　　“海鲜类”

　　要说那种吃食是能最好的补血补铁，那海鲜莫属了。海鲜里含有的碘、铁、以及各种高蛋白都是贫血的人所需要的，虽然海鲜价格上要贵些而且在内陆地区也很难买到但是我们可以选择那些便宜又常见的海类比如：海带、紫菜等，这些食物便宜又很容买到。

　　另外一些高蛋白的食物，比如：牛奶、鱼、豆类这些也都非常适合贫血的女性朋友。还有一些含铁的食物，比如：猪肝、木耳、花生、红枣等

　　最后我们在多说一句，很多 女性朋友贫血的原因往往都是对身体不够负责，盲目减肥、依赖咖啡、以素食和水果为主食这些习惯都会导致贫血，特别是青春期正值身体发育的青少年更是要注意营养的补充。