身体僵硬或者关节退化往往会出现腰背痛的情况,现在很多年轻人也都有严重的腰背痛情况,主要是因为长期的不运动和久坐引起,在加上精神紧张身体不放松引起。平时我们多注意按摩就能有效的预防腰背痛的情况发生。
按摩腰眼穴是防治腰背痛的一个不错的方法。
腰眼穴位于背部第三椎棘突左右各开3—4寸的凹陷处。腰眼穴居“带脉”(环绕腰部的经脉)之中,为肾脏所在部位。肾喜温恶寒,常按摩腰眼处,能温煦肾阳、畅达气血。可采用以下方法进行按摩:
1、两手对搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次50—100遍,每天早晚各做1次。
2、两手轻握拳,用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处,每次5分钟左右。
3、两手握拳,轻叩腰眼处,或用手捏抓腰部,每次做3—5分钟。
用掌搓腰眼,不仅可疏通带脉和强壮腰脊,而且还能起到聪耳明目、固精益肾和延年益寿的作用。中年人经常搓腰眼,到了老年可保持腰背挺直,还能防治风寒引起的腰痛症。研究证明,按摩腰部既可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张,促进血液循环,加速代谢产物的排除,又可刺激神经末梢,有利于病损组织的修复,提高腰肌的耐力。按摩腰眼穴对慢性腰肌劳损、急性腰扭伤可起到较好的防治作用,对于椎间盘突出、坐骨神经痛等病也有一定疗效。
平时保持生活规律,注意劳逸结合,经常进行腰背部肌肉锻炼,可减少腰背痛的发作。
A:平时多注意休息,不要长期负重劳动,避免弯腰,适当的锻炼,注意保暖,不要受凉,积极配合医生的治疗,心情保持愉快,早日康复。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:平时多卧床休息,注意保暖,不要受凉,不要经常做弯腰的动作,不要长时间的坐着,多吃一些新鲜的蔬菜和水果,可以补充一些钙剂,多晒太阳,促进钙吸收。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:出现这种情况以后平时多注意保暖,避免受凉,少弯腰活动,腰部多热敷一下,可以口服点非甾体抗炎药物治疗一下,必要时可以做做要不针灸理疗治疗,促进恢复。
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:这样的情况平时要尽量的避免久坐,坐着的时候要注意坐姿,避免弯腰,另外经常的起来活动,按摩一下腰部两侧的肌肉,再一个就是要加强腰部肌肉的功能锻炼,比如说五点式或者飞燕式练习,平板支撑等运动来增加腰背部肌...
王富主治医师济南市中西医结合医院