睡觉是人的生命活动中非常重要的,人们也许幻想不睡觉该有多好,那么人可以做更多的事情,或许会更有成就,因为睡觉的时间占去了我们生命的三分之一,其实人们用来工作用来学习的时间真的很短,用来创造财富的时间更短。其实,我相信上天造人是公平的,让你有工作学习生活的时间,也要有休息的时间,这样才能达到一种平衡。
就是自然界也同样有白天和黑夜一样,人的生理活动也需要与自然和谐统一,因为人是自然界的产物,一切只有顺应规律,就会很健康,所以,睡眠是不可少的,如果几天不睡觉,人体的五脏六腑就非常容易出问题,一个人三天不睡觉,抵抗力和免疫力就会降为0,这个时候是最容易被疾病击倒的。
现在人们都关心肥胖的问题,甚至很多人认为不睡觉或者少睡觉就可以瘦下来,其实这是个误区,睡眠不足不仅不能瘦下来,反而容易导致肥胖,这又是为什么呢?通常的认为是不睡觉,身体消耗的就大,这样不就很容易瘦下来,怎么可能还会肥胖呢?那我们接下来一起来揭开这个谜吧。
科学家们进行了一次非常有趣的实验,研究肥胖与睡眠的关系。美国与瑞典的一项最新研究表明,如果你想减肥想要保护苗条的身材,其中最好的也是最简单易行的办法就是要保持充足的睡眠,千万不要熬夜。美国的研究人员告诉我们,经常熬夜更易使人发胖的主要原因是,因为熬夜,晚上就通常要进食,而且晚上很难找到相对健康的食物;而且,因为熬夜知道会消耗更多的体力,因此本能上会让你选择高热量的食物;以为这样才能给身体很好的补充,但是晚上活动量少,摄取的热量无法消化;结果导致肥胖。
而另一个原因是当饮食与睡眠时间与生物钟不相符时,人们的胃口和代谢机制也会发生变化,从而导致身体发胖。这一点从瑞典的一项研究就可以得到证实:研究发现当人们彻夜未眠,就会使身体内的能耗降低,但是可以使体内的饥饿素增多,饥饿素增多,就会吃更多的食物,身体的热量就增加,从而引发身体肥胖。
美国的研究人员先后跟踪研究了51名平均年龄30岁的人,其中23人是“夜猫子”,他们通常在凌晨3时45分左右就寝,早上10时45分起床;其他人作息时间正常,半夜0时30分上床,早上8时起床。根据研究结果测算,当一个人熬夜后并吃了早餐,其所消耗能量比睡眠8小时的人的能耗要低许多,这部分未被消耗的能量将被转换为脂肪在身体内储存起来。这就是睡眠不足导致肥胖的原因。
长期熬夜给身体带来的危害是非常重大,熬夜会导致过度疲劳,还伴随很大压力,给人的身体带来焦虑不安的现象。睡眠不足的患者容易出现抑郁焦虑,会增加心脏负荷,导致心脏疾病的发作,引发猝死。
2020-04-17 浏览(9844)
...可呈现头痛、头晕、耳鸣、疲劳、昏昏欲睡、烦躁易怒、睡眠障碍、注意力不集中、健忘、焦虑和抑郁,脸、手、脚麻木,肢体无力或僵硬,晕厥,恶心、呕吐和血压波动,短暂的失明,记忆力下降等情况,不及时治疗还可能引...
2019-09-14 浏览(5581)
...变,有很多危害,病人可呈现头痛、头晕、耳鸣、疲劳、睡眠障碍、烦躁易怒、注意力不集中、健忘、焦虑和抑郁,脸、手、脚麻木等,部分脑供血不足的患者,如果不及时治疗,很可能引起痴呆、脑梗死,严重时影响患者的生...
2019-09-14 浏览(2422)
A:睡眠不足可以通过喝温牛奶来进行缓解,温牛奶具有助睡眠的作用,也可以听一些舒缓的音乐,可以使大脑得到放松。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:脑供血不足,若不及时给予相应的治疗,很可能会发展成为脑梗死,甚至痴呆。
李胜利副主任医师南通市第一人民医院
A:如果发现病人有体液不足的情况,要积极查找导致不足的原因。比如有出血导致的体液不足,需要积极止血、补充血容量,必要时输入新鲜血液。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:建议找专门的心理咨询师进行相应的咨询和治疗,这样才能更加有利于病情的改善。
高亦深主治医师威海市中心医院