在怀孕期间,孕妈妈的饮食生活起居都要小心谨慎,吃错东西就可能危害到胎宝宝的生命安全,所以孕妈妈要了解哪些食物能吃,哪些不能吃。那么孕期要吃的食物有哪些呢?
一、全麦食品
全麦食品有很多衍生物,比如饼干或者是面包等都是适合孕妈妈食用的,而且麦片可以让孕妈妈保持精力,还能降低体内的胆固醇。但是前提是麦片最好是纯天然的,那些精加工的和天然的是有一定区别的。精加工的会添加一些香精,味道比较甜,不适合孕妈妈食用。
二、水果。
水果是一种比较有营养的食物,是孕妈妈孕期不可缺少的食物。现在夏天水果的种类比较多,应该选择一些富含维生素C、叶酸,不仅可以帮助孕妈妈保持体力,特别是在两餐之间食用,还能避免缺水,补充营养物质,还有缓解孕吐的作用。
三、干果。
很多家长可能觉得干果是比较上火的食物,所以很多时候都不怎么吃干果。但是干果含有丰富的不饱和脂肪酸,是孕妈妈需要摄取的营养物质。所以孕妈妈平时可以适当的吃点核桃或者是开心果等。但是量不宜过多,因为干果里的脂肪比较多,容易使孕妈妈发胖。
然而在怀孕期间还有一些东西是不能吃的。
一、辛辣刺激的食物。
有些孕妈妈比较重口味的在怀孕期间要注意不要摄取过多辛辣刺激的食物,比如辣椒花椒芥末等食物,这些食物容易消耗肠道的水分,造成肠胃分泌减少,导致胃痛或者是孕期便秘,便秘会使孕妈妈在上厕所的时候由于过于用力而压迫到子宫,所以孕妈妈要尽量不吃辛辣刺激的食物。
二、味精。
味精虽然是很常见的调味食品,看起来很普通,但是由于味精中的谷氨酸钠会和血液里的锌发生反应,导致锌的缺失,所以孕妈妈最好不要吃过多的味精,这样不利于胎宝宝的神经系统。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
...法都没有办法改善,也可以考虑口服乳果糖等药物,对于孕期的便秘都是比较安全的。
2020-10-27 浏览(2359)
提高顺产的概率有:一、在孕期要适当控制饮食,避免体重增长过多,以免引起巨大儿,发生难产的几率高。二、在孕期保持适当的运动量,不但有助于控制体重增加,同时有助于胎儿入盆,增加顺产几率。三、顺产的过程时间...
2020-03-19 浏览(6507)
首先要保证健康、均衡的饮食,要给宝宝提供所有必需的营养,同时,要避免在孕期增重过多。不要吃太多高脂肪、高盐和高糖的食物。每天多喝水,并减少摄入咖啡因和其他导致你会更尿频的饮料,减少心肺负担,以免脱水。
2020-02-26 浏览(5019)
孕妇气短应该保证健康、均衡的饮食,要给宝宝提供所有必需的营养,同时,要避免在孕期增重过多。多吃富含铁的食物,如瘦肉、深绿色蔬菜和深色水果,并确保你摄入了充足的维生素C,以帮助你吸收食物中的铁。
2020-02-26 浏览(9570)
A:甲减如果是自身免疫性甲状腺炎引起,需要低碘饮食,但孕妇需碘量增多,可正常进食,碘不过量就行,其他饮食可按正常孕妇饮食。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:孕期饮食要合理,营养。避免过量饮食,完成营养过剩。孕期的体重增长应控制在20斤左右,有利于阴道顺产。
侯杰主治医师中国人民解放军联勤保障部队第九六一医院
A:可以通过体脂指数来判断自己的体重是否在正常范围内,平时定期复查血糖,科学合理的饮食。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:建议孕期注意饮食调整,低盐低钠饮食,孕期按时产检,及时调整用药量,了解自身及胎儿发育情况。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院