睡觉占据人的一生的三分之一的时间，这是规律，睡多了睡少了，都会影响健康和寿命，有些人偏偏不信那个斜，非要以身去试，虽然不会立刻显现在身上，但是随着时间的推移，健康就会慢慢的出现问题，想起一句话：“君子报仇，十年不晚”，这句话也用在身体上恰如其分，你怎样对待身体，身体就怎样回报你，而对你的回报可能会让你痛苦会让你遭罪，而这一切却是你自己一手造成的。

　　这里我们谈一下睡眠不足的危害，希望可以给那些不珍惜睡眠的人敲一下警钟，那睡眠不足可以分为两种情况，一是睡眠的时间不对，二是睡眠的长度不够。睡眠时间不对，主要是指一些经常熬夜而白天睡觉的人，身体是个很精密的仪器，运转之后也是需要休息的，因此，人要在晚上的时间睡觉以修复身体的组织和器官，最好的睡眠的时间是晚上10:00到凌晨2:00，因为在这四个小时中，一些重要的器官会完成它的修复工作，以最好的状态去迎接新的一天。

　　现在都市工作的繁忙和夜生活的普遍，10点钟睡觉可能很少，那至少也要12:00左右睡觉，留给器官2小时的修复的时间，如果经常熬夜超过2:00，那就意味着疾病早晚会找上你。因为2:00睡觉到早上，睡眠的时间是严重不足的。

　　还有就是白天睡觉，晚上不睡觉，颠倒黑白，同样会有损健康。着两种情况都非常容易导致失眠。那究竟危害有多严重?我们一起来看一下。

　　1、可导致抑郁症。失眠和抑郁症是相辅相成的，睡眠不足会加重抑郁症的状况，而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。从积极的角度出发，治疗睡眠问题有助于抑郁症的缓解，反之亦然。

　　2、加速皮肤衰老。睡眠不好的人脸上无光泽，看上去非常的晦暗，也无精打采。这是因为长期睡眠不足导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈。当你没有获得充分的睡眠时，你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。深度睡眠可修复皮肤组织。

　　3、增加死亡风险。前日不就是有一位苏州的小伙子年仅25岁只是因为熬夜看世界杯而命丧黄泉吗?铁的事实就摆在眼前，熬夜是很容易发生猝死的。

　　4、令人健忘愚钝。大脑得不到充分的休息，时间长了，大脑的细胞死亡加速，人就会开始变得愚钝和健忘。因为睡眠不足可损害人的注意力，警觉性，专注性，推理能力以及解决问题的能力，这些可导致你的学习效率变低。