马上就要进入三伏,这是一年中,最热的时候,MM们,为了保持美丽,也纷纷准备了适合自己的护肤美容方案。事实上,除了护肤美容要格外注意外,三伏天养生,更是让您拥有美丽的根本条件。其中饮食就是非常关键的环节!
如何才能在三伏天吃出美丽呢?MM们一定要记住四大养生饮食原则!
三伏天饮食 牢记四大养生原则
适当多食性酸的食物
在炎热的三伏天,冷饮则是销售的旺季,每个人都喜欢吃些冷饮解暑。但是中医上说,冷饮过多,会让“外湿入内”,经常会导致人的消化功能出现障碍,让人产生食欲不振。这就是老人所说的“苦夏”。其实,这种夏季食欲不振,有一部分是人们的饮食习惯造成的。同时,爱吃冷饮也会伤脾。那么,夏季应该多吃些什么食物呢?中医养生学上认为,“夏季归心,而心喜凉,宜食酸 ”所以,可以适当吃些酸味的食物或凉性的食物。除了对身体好一些,还可以开胃。酸性如菠萝,凉性如西瓜。但凉性食物孕妇不能多吃。
夏季饮食如何补气去火
夏季,特别是三伏天,人们的火气往往很大。这些状况对人的健康影响很大,特别是女孩子,除了会造成内分泌失调,还会让其气色非常不好,失去美丽。所以食补“补气去火”非常重要。夏季去火,苦瓜、西红柿等新鲜蔬菜要经常使用,肉类要少吃,想吃的话不妨试一试鸭肉、或少量吃些羊肉。
夏季少吃生冷不洁食物
夏季人们喜欢吃新鲜蔬菜,很多人都喜欢吃“大丰收”,即一些生菜蘸酱。但是这种吃法一定要少吃,尽量简单烹饪下吃比较好,因为青菜清洗不净,残留农药或微生物,对人体伤害极大,特别是在三伏天体虚时更是如此。女孩子,想肌肤美丽,也要多吃如胡萝卜、苋菜、或柠檬等食物。
三伏天四大美容食品
夏季美容,食补为上,如西瓜、薏米、鲤鱼、黄瓜等都是上好的美容食品。西瓜,具有清火解热、生津止渴、利尿等作用,可以让夏季的身体实现体循环顺畅,有助于调节气色,只养皮肤。薏米,是大家所熟知的美容佳品,可以嫩肤,调节体内环节,清除体内湿毒,薏米粥,对于夏季“伤暑”,可谓是“对症良药”。在夏季,吃常吃鲤鱼,也是美容养生的一大首选,鲤鱼肉内富含蛋白、矿物质、维生素,特别是鲤鱼皮中,富含胶原蛋白、这些营养物质是美容的圣品。喝些鲤鱼汤,让您肌肤越来越光泽美丽。黄瓜是夏季重要的蔬菜,同时也能调节的体内循环,补充各种矿物质及维生素,同时黄瓜也是上好的美容食品,富含的维生素,具有美白性质,经常使用,有利调节身体循环。
三伏天,酷暑难耐,但是注意调养,仍可以美丽一夏。所以99健康网提醒朋友们,除了注意食补,还要注意防暑防晒哦!(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
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