为什么你每次减肥都会失败呢?不是减不下来!更惨就是体重反弹!要不然就是一直减,嘴巴却不停地想要一直吃,到底应该要怎么瘦还好呢?到底应该要怎么瘦才能瘦得健康?现在就来听听她们人生中减肥最成功的经验!
一、早餐
早餐食品推荐:水煮蛋、粥、火腿、牛奶
1.蛋含有优质的蛋白而且蛋黄中含有脂质,能为人体提供能量。
2.有些人喜欢喝粥,粥含有大量水分,入口即化,容易消化,能有效缓解便秘。
3.牛奶,目前最普遍的牛奶是脱脂、低脂及全脂牛奶,它营养丰富、容易消化吸收、物美价廉,能为人体补充蛋白质、矿物质等,而且牛奶也具有安神的作用,睡前喝一杯牛奶也不错的选择,可以促进睡眠。
4.火腿中内含丰富的蛋白质和适度的脂肪,十多种氨基酸、多种维生素和矿物质;并且也能补充身体醣类代谢时所需的维生素B1。
推荐减肥食谱:
火腿三文治1份、脱脂奶1杯
二、午餐
减肥大可不必拒绝肉类,减肥要以健康的方法为主,编现在为大家推荐二款燃脂午餐食谱。
日式排毒咖喱饭(7人份)
食材:
咖喱块
马铃薯4颗
白洋葱3颗
红萝卜1颗
山药1快
猪肉15片
大蒜8粒
鲜牛奶50cc
沙拉油适量
盐适量
清酒适量
白饭
做法:
1、将香兰叶放入水中煮滚备料
2、马铃薯、白洋葱、红萝卜、猪肉切快及大蒜对切备料
3、先放入适量沙拉油将切好的大蒜放入锅中干炒至稍微变色
4、再加入适量的盐和猪肉、马铃薯、红萝卜、白洋葱块炒一下
5、再加入适量的清酒和香兰叶水
6、最后将红萝卜、马铃薯煮软即可放入山药、咖喱块
7、将咖喱块融化后关火并淋上鲜奶油即完成。
美容瘦脂排体内油汤
食材:
白萝卜1根
韭菜1新鲜
海带100g
马铃薯1.5颗
紫薯1.5颗
油豆腐皮1片
红味噌半碗
白味噌半碗
材鱼片50g
干昆布1片
清酒少许
做法:
1.马铃薯跟紫薯切块,白萝卜跟豆皮切丝,韭菜切段备用。
2.马铃薯跟紫薯先放入锅内煮透。
3.备汤锅先放入昆布片熬煮。
4.柴鱼片用滤网放入昆布汤里煮,柴鱼片烫过入味即可取出。
5.再将熬煮过的昆布捞起。
6.将煮透的马铃薯块跟紫薯块放入昆布汤里炖煮。
7.红味噌跟白味噌以1:1的比例放入昆布汤中。
8.再加入白萝卜丝跟豆皮丝。
9.最后放入新鲜海带,加入少许清酒调味。
10.待汤滚后,关火加入韭菜段即完成。
三、晚餐
晚餐减肥吃什么呢?一般避免辛辣、油腻的食物,以清淡为主,其实,西芹、玉米、豆芽等蔬菜都具有消脂的作用,下面推荐一款适合晚上吃的食谱。
推荐食谱
绿豆粥(一小碗)馒头(一个),生拌茄泥,生黄瓜一根
晚上不要吃任何事物,特别是21:00以后,禁食。可喝白开水。
切胃减肥手术一般是比较安全的,切胃减肥手术主要是利用腹腔镜的方式将胃肠道部分进行切除。
2022-04-11 浏览(4545)
切胃减肥手术主要是将部分的胃进行切除来帮助减少食物的摄入,缩小食物的摄入量,从而来帮助达到减肥的目的。
2022-04-11 浏览(5670)
减肥手术胃旁路手术和袖状胃切除手术的效果比较好,胃旁路手术不仅能够有效减少食物的吸收和摄入,还具备比较显著的减肥效果。
2022-04-11 浏览(5606)
切胃手术减肥的主要危害是可能会出现胃部疤痕、胃食管反流、贫血、肠粘连、肠梗阻、消化道瘘等。
2022-04-11 浏览(1466)
A:...、营养过多、产后腹肌松弛是产后肥胖的主要原因,产后减肥的方法包括饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等,其中,运动减肥是通过合理适当的锻炼达到减肥的目的。在运动锻炼减肥的同时,也要注意控制饮食,合理...
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:单纯口服减肥药很难达到减肥的效果,最好配合低热量饮食和有氧运动、抗阻力运动效果更好。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:减肥药有奥利司他胶囊,可以抑制肠道对脂肪的吸收,左旋肉碱,可以促进脂肪的燃烧,转化为热量,还有就是二甲双胍、利拉鲁肽减肥效果明显,但目前只批准用于糖尿病病人。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:只要您觉得疼痛可以忍受也可以不用药,不过用药快一些,再说让您用的是外用药。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院