说起美容美白，很多美眉首先想到的应该是去美容院，或者是做各种美白面膜，甚至是激光美白，但却很少有美眉了解美白也可以吃出来，你相信吗?我们平时所吃的蔬菜和水果都有着它们不同的对于肌肤和身体的保健功能，然而，有些食物经常吃可以令你的肌肤光彩照人、净白无暇，其美白肌肤的效果绝对不亚于美白护肤品哦!今日，小编就为各位美眉们推荐九种营养专家极其认可的美白食物，帮你吃出净白美肌!

　　1、白萝卜

　　营养专家指出，白萝卜有利五脏，其中含有极其丰富的维生素C，而维生素C又是肌肤抗氧化的重要元素，常吃白萝卜可以抑制肌肤黑色素的形成，对抗肌肤氧化，帮助嫩白肌肤，同时，常吃白萝卜还可以帮助通便，有助于体内排毒，预防痘痘滋生。

　　2、胡萝卜

　　胡萝卜一直被誉为是美肤的佳品，它不但食用起来营养丰富，而且还能够帮助润泽肌肤，胡萝卜中富含果酸，正是肌肤美白所需要的成分，因此，多吃胡萝卜可以帮助滋润肌肤、亮白提色。

　　3、香菇

　　香菇作为生活中常见的食物之一，其营养非常丰富，其中富含蛋白质以及维生素，因香菇脂肪很低，经常食用香菇会使美眉们的激素分泌更加旺盛，从而帮助抵抗衰老，令肌肤白皙艳丽。

　　4、黄瓜

　　黄瓜含有大量的水分、维生素以及氨基酸，此外，黄瓜中的果酸也极其丰富，能够帮助肌肤清洁美白，常吃黄瓜或者是敷黄瓜面膜，可以帮助消除面部肌肤的雀斑和色斑，预防肌肤过敏，帮助肌肤锁水，美白肌肤的效果非常好，是非常传统的美颜圣品。

　　5、冬瓜

　　冬瓜营养丰富，其中含有丰富的人体所需的微量元素锌和鎂，锌可以帮助人体促进大脑发育，提高记忆力，而鎂却可以令人精神饱满，面色红润有光泽，因此，常吃冬瓜也可以帮助你吃出白皙肌肤。

　　6、豆芽

　　很多美眉对豆芽的非常少，实际上，豆芽也有着它的保健功效和美容功效。常吃豆芽可以帮助肌肤预防雀斑和色斑的生成，令肌肤变得更加白皙。

　　7、豆腐

　　细软水嫩的豆腐是美眉们的最爱，豆腐营养丰富，口感爽滑，无论是生食还是熟食，都非常好吃，同时用豆腐擦脸，可以帮助肌肤消除皱纹、嫩滑肌肤，常吃豆腐或者是用豆腐擦脸都能够帮助肌肤美白，去除瑕疵。

　　8、丝瓜

　　我们经常看到市场上有丝瓜水爽肤水，用起来也是滋润无比，由此看来，丝瓜就更能美肤了，丝瓜能够润滑肌肤，防止皮肤皱纹的生成，常吃丝瓜或将丝瓜榨汁敷面都是非常不错的美容选择。

　　9、红提

　　红提是一种非常好吃的水果，香甜爽口，常吃红提可以帮助身体补气补血，从而促进面色红润有光泽，还可以令肌肤格外白皙哦，如此美肤又健康的美食，美眉们不能错过哦!(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)