进入老年以后,重视自我保健对祛病延年、安度晚年有着积极的意义。重视肠胃的养生保健,胃部不适、便秘均可不药而愈。
肠胃保健六字诀是:
一是水
多年来我喝的是当天烧开后自然冷却的温开水,每天至少要喝8~10杯,或喝决明子茶、绿茶,并坚持每晚睡前、夜半醒时和晨起后各饮一杯白开水。既起到了内洗涤、稀血液的作用,又刺激了胃肠道,利于软化粪便通大便。
二是软
人到中年以后,胃肠道功能随之降低,需饮食熟软的食物,这样有利于脾胃消化吸收及肠道排泄。
三是粗
常吃富含膳食纤维的食物,如全谷食品、薯类、青菜、白萝卜、芹菜、丝瓜、菠菜、海带、西红柿、苹果、香蕉、梨等,每天可适当选择其中几种食物搭配食用,以刺激肠道蠕动,加快粪便排出。
四是排
定时排便,不拖延时间,使肠中常清。大便后用温水清洗肛门及会阴部,以保持清洁。
五是动
适度运动,每天早晚慢跑、散步,促进胃肠道蠕动。另外,早晚各做一次腹式呼吸,时间为15分钟,使小腹、腰背部有发热感觉。随着腹肌的起伏运动,胃和肠的活动量增大,消化功能也得到了增强,对糟粕的排斥更加彻底。
六是揉
每天早晚及午睡后以两手相叠揉腹,以肚脐为中心,顺时针揉100次。可促进腹腔血液循环,助消化、通肠胃,从而促使大便顺畅排泄。
...有丰富的矿物质,对于孕妇上火防止便秘有好处;苹果对肠胃功能也有调节的作用。对于便秘症状较严重的患者,也可以食用益生菌。
2019-12-19 浏览(8212)
酸奶能增强人体的消化功能,促进肠胃蠕动,孕期喝酸奶能增加孕妇大便的湿润度,也能减少排泄物在肠道中停留的时间,因此酸奶可以预防孕期便秘。对于没有严重便秘症状的人来讲,每天喝酸奶有助于排便。虽然孕期喝酸奶...
2019-12-19 浏览(1674)
香蕉可以缓解便秘,促进胃肠蠕动;苹果对肠胃功能也有调节的作用,富含维生素与矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等;奇异果中含有丰富的膳食纤维可以促进肠道蠕动,含有丰富的维生素C、叶酸、胡萝卜素等对孕妇与胎儿有益...
2019-12-19 浏览(1945)
A:建议让宝宝多吃新鲜的蔬菜水果,每天吃2到3根香蕉,还是吃饭喝点主要是流失,另外还要注意少食多餐,如果答辩困难就,去医院诊断一下。
章雪芹副主任医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:平时一定要注意适量的增加运动,改善一下全身的微循环,促进供血,缓解手脚冰冷以及宫寒的症状,适量多休息。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:这个和附件囊肿是没有什么关系的。治疗期间要吃容易消化的食物,不要吃辛辣生冷刺激性的食物。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:您好,建议多饮水,注意饮食结构,若身体能代偿则无需用药,若感冒加重,出现全身症状,则需去医院进一步治疗。
谢遵敬主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院