杨幂

　　走路就能瘦

　　刚刚收获小糯米的杨幂最大的爱好就是步行，她的原则是每天能走就走，能爬楼梯就尽量不乘电梯。这也是她推荐给粉丝的瘦身法，而她多年不变的好身材就是最有说服力的证明。

　　如果每天可以走10000步，那么体重就会匀速减轻，这是一个很大的运动量，但只要你能坚持，就一定可以前凸后翘瘦下去!

　　高圆圆

　　利用卡路里对抗脂肪团

　　高圆圆可是圈内的营养专家，每天摄入食物的卡路里保持在一个数值，比如高卡路里的蛋黄或者肉，那么就一定要用低卡路里的蔬菜中和一下。当然，这就要求她对食物的卡路里数值了如指掌，这样学霸级的瘦身咖，太强大了!

　　这可是非常靠谱的瘦身法，但是对瘦身者的营养知识要求太高了。了解食物的卡路里以及使用量，就可以很好地控制体重。另外，每天摄入的食物不得低于5种，才能让卡路里平衡。

　　佟丽娅

　　慢慢吃慢慢咽

　　温文尔雅的佟丽娅，吃饭的时候也是如此，每口食物都要咀嚼次数不低于20下，而且吃饭速度相当的慢，给了胃部足够的空间和时间去消化，身材美美的，身体棒棒的。

　　与其说这是减肥法，不如说这是每个人都该有的生活习惯，将食物充分嚼碎再进入身体吸收，不仅能吸收营养，还不会导致脂肪超标。

　　汤唯

　　明确饮食热量

　　在营养学的含义上，“卡路里”是指身体在氧化食物的过程中所能释放的热量或能量。如果我们吸收的卡路里小于我们所消耗的，那最先就会动用体内储备的能量库：脂肪，减肥也就是顺理成章的事了;反之亦然，就会增加脂肪。

　　减肥计划常常强调卡路里，以帮助人们从数学上来计算减肥。“一个人的性别、体型、活动水平以及年龄决定他每天维持体重所需的热量为X。当每天摄入的热量小于X值就会导致你的体重降低。”

　　秦岚

　　一小时运动，不再是“玩儿”

　　她原先想用别人建议的多餐少食来减，但发现收效甚微，果断调整成一日两餐，以流食为主，戒断所有糖分，连原来一早最享受的多种类水果大餐也停了，并且每天晚上多拿出一个小时来做运动，保证入睡时胃里一定是清空的，阻止脂肪堆积。

　　回想那段经历，秦岚觉得虽然虐待了身体，但如此探索一下它的极限也是有益的尝试。“你会知道自己身体的边界在哪儿，然后才会正确地控制和使用它，尤其在年轻的时候，更需要找到这个极限。当年纪渐长，在这个极限之内合理运用，偶尔磨炼，是对身体最重要的日常保养!过去我只把运动当成‘玩儿’，不太规划，也是从这时候起开始为健康着想!”

　　杨采妮

　　NO.2潜水：成本太高，不太划算

　　杨采妮、Eva Longoria、Sharon Stone、Nicole Kidman可都是潜水高手，潜入海底，通过水的压力和身体的浮肿来调节身体脂肪分布，燃烧多余脂肪。但是这件事儿具有一定危险性，需要先考到国际认证的潜水证才可以尝试，而且成本太高，对于普通人来讲，偶尔为之就可以了。

　　大S

　　NO.3彩虹餐：有点儿麻烦，但贪嘴指数5颗星

　　舒淇、胡杏儿、大S、金喜善可都是色彩饮食的代言人，根据自己的身体特质选择相应颜色的食物来瘦身，这就是美国癌症协会推荐的彩虹原则瘦身法。他们将果蔬分为5个种类：红色、橙黄色、绿色、紫黑色和白色，美国营养界认为，每天需要吃遍这5种颜色的食物，才能让身体有足够的能量去自我燃烧脂肪。