从心理学角度讲,培养“活在当下”的意识有助减压,提高效率,享受生活。想达到这个目标,只需常做5件事。
1.深呼吸。
面对压力时,人的自然反应就是深呼吸。研究表明,有意识地深呼吸能起到解压效果。
2.写书法。
写书法需要全神贯注,无形中摆脱各种烦恼和压力。同理,做园艺也能进入忘我境界。
3.洗盘子。
刷盘洗碗很无聊,但不妨用心感受水在指间流动、泡沫从掌中冒出的感觉。
4.脚踏实地。
笔直端坐,脚掌触地,感受脚踏实地的感觉。重复几次,就能身心结合,避免走神、分心。
5.散步。
工作中,定时休息一会儿,慢慢爬段楼梯,同时感受楼梯间舒适的温度,不仅能让血流更通畅,还能放松心灵。
阑尾炎穿孔是阑尾炎症时导致阑尾腔内压力增大,引起阑尾开口出现了水肿。
2022-09-13 浏览(9559)
肺动脉瓣关闭不全可以分为轻中重度,对于重度肺动脉瓣关闭不全的患者,往往会表现为右心室扩大、右心室压力升高。
2022-07-25 浏览(4789)
宝宝说话晚还有口吃需要缓解宝宝的心理压力,不要让宝宝产生过多的紧张或者是焦虑的情绪,而且还要带宝宝到医院做全面性的检查。
2022-07-06 浏览(9175)
造成不安腿的原因可能是遗传的因素导致、中枢多巴胺的功能异常、身体缺铁缺钙、精神压力过大、情绪紧张。
2022-06-27 浏览(7624)
A:如果是风湿免疫或者遗传性家族性职场疾病,需要定期复查,家族遗传性职场疾病有可能转化。
张玉彩主治医师聊城市人民医院
A:适量带孩子旅游和野餐,接触大自然,释放心理压力和焦虑,可以缓解压力较大症状,睡前喝一杯牛奶,能够起到安神助眠作用。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:缓解压力可以多听一些舒缓的音乐,舒缓的音乐可以使心情得到放松,同时也要保证充足的睡眠。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:中学生心理压力过大应该多培养自己的兴趣爱好,找到自己的优点,缓解自己的心理压力。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院