秋乏怎么办

　　又到了新一轮的秋困了，而在民间更有着“春困秋乏”的说法，秋乏其实表现在很多方面，例如胃肠功能减弱了，容易疲劳，情绪不稳定，心脏血管疾病的发病率增多了，失眠，可以说秋乏是很多人在刚过去了炎热的夏季所特有的一种行有的超常的消耗的补偿的保护反应一种。

　　应该说秋乏本身具有气候方面的原因，同时也是生理和生活所需要的一个过度期，这是一个正常的生理现象，只要加予调节的话，那么就不会影响到正常的生活了。

　　要对抗秋乏的问题首先要从日常的饮食做起，要注意日常清饮食，中医认为秋风将至，要减少刺激性的食物的摄入，要少吃容易引起上火之类的食物，同时要饮食有度，不可暴饮暴食，更不可饥一餐饱一餐，否则容易引起肠胃不适。

　　平常多和三五好友一起聊天，易事多冷静，少发脾气，多保持平和的心态更有利于缓解秋乏的问题。如生活中有什么不开心的话，要多学会自我调解，这样更有利于身心的平衡。

　　多洗脸，秋乏说白也也就是没精神，日常可用清水多洗脸，或者用干毛巾来揉搓自己的面部，这样有助于保持面部的红润，整个人看起来更加有精神，多梳头，梳头不仅可以促进头皮的新陈代谢，同时有助于扩张皮下的毛细血管，使人更有精神，再者建议选择用木质的梳子，这样更肯有保健的作用。

　　中医认为平常多用舌头去舔自己的上颚，可以起到一个提神，养心的作用，更可预防秋乏引起的身体不适感，牙齿上下左右多运动，不仅有利于保持牙齿的健康，同时也有助于消除疲劳感，可以让人拥有一个更好的精神。

　　要对抗秋乏，日常还要多出去走走，素有九月九登山而望远的习惯，其实从中医养生的角度上说，多走走，呼吸一下户外新鲜的空气，不仅可以开阔自己的见识，同时还有助于促进整个人的新陈代谢，维持新陈代谢平衡，对于促进身体健康具有很大的帮助。登山之后，那种疲劳感，回家之后再泡个热水澡，秋乏的感觉瞬间也就没有了。如果没有时间到处走走的话，那么就在窗户边，眺望着远方，感受着生命的美好，同时做做眼保健操之类的，对促进身体健康也都是会有很大的帮助的。

　　秋季由于天气干燥的问题此时还应该多用手揉搓自己的身体，这样可以更好的消除疲劳感，由其可试试用温水泡脚按摩脚步的穴位，这样更能起到促进身体健康的作用。中医还认为日常适当的进行甩甩手，跳跳绳，或者一些其它的运动能在增强人的活力的同时还消除疲劳感。

　　秋乏是一个正常的生理现象，那么这个时候，其实还要多注意休息，多注意科学的饮食，由其是要保证充足的水份，这样才能更好的应对秋乏的问题，让你时刻保持充沛的精力。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)