看着奥运健儿们在赛场上矫健的身姿，你的运动细胞是否也被激活了？厌倦了在室内的健身运动，不如找个机会去海边享受阳光的拥抱，体验一下沙滩排球带给你的活力和激情，享受每个快乐的瞬间！

　　游泳闲暇的游戏

　　沙滩排球是在室内排球的基础上开展起来的，本来只是游泳闲暇的一种游戏， 后来才逐渐发展为一种体育比赛。1940年， 美国、巴西等国都组织过沙滩排球比赛。1976年美国举办了第一次有奖金的比赛后， 1979年开始出现职业沙滩排球， 1982年美国职业沙滩排球协会宣告成立。

　　到了1987年2月， 国际排联在巴西举办了第一届世界沙滩排球锦标赛， 设奖金25000美元， 美国、巴西等7个国家参加了比赛。此后， 在国际排联的支持、号召下， 沙滩排球在世界各国普遍的开展了起来。

　　人数：凑足4人就可以打比赛。

　　技术：沙滩排球的发球、接球、托球和扣球技巧基本与平地排球无异，只是柔软的沙滩会增加你跳跃的难度，奔跑速度也会变慢，但卡路里消耗速度却快了很多。沙滩排球的魅力在于轻松随意和热闹有趣。你对种种规则大可置之不理，甚至可以自定规则，开心就好！

　　完全身体修形运动

　　功效：玩沙滩排球30分钟就可以燃烧热量365卡路里！而玩平地排球同样时间内消耗的卡路里只有283卡。跳跃扣球的动作，举臂托球的动作，鱼跃救球的动作，可以起到长腿、细腰、平腹、美肩的作用，所以沙滩排球又被叫做完全身体修形运动。

　　装备：因为穿得少，所以马虎不得。比基尼、太阳镜、遮阳帽、运动手表、防晒油都是必不可少的。

　　规则：沙滩排球的规则与室内排球基本一样。场地长89米、宽18米，但场内没有发球区和前后排的限制。一般采用三局两胜制，每局握有发球权的一方才能得分，先得15分者赢得一局。如果双方打成14比14平分时，净胜2分的一方才能获胜，但每局以17分封顶，即一队可以17比16获胜。冠亚军决赛和三四名决赛都采用三局两胜制，每局12分，第三局为每球得分制，不设封顶，至少赢2分才算获胜。#p#副标题#e#

　　看奥运学技巧

　　本届北京奥运会上，中国姑娘们在女子沙滩排球的赛场上表现得十分出色，大家在观看比赛的同时，不妨跟着学习一些基本技巧。

　　发球

　　发球位置可以在球场两边端线延长线和底线之间的任一点，基本方式可分为低手球、高位球和跳发球等。

　　垫球

　　垫球一般用双手合握的方式，两手拇指伸直靠拢在上，一手四指合拢放于另一手虎口处，另一手四指合拢紧握，以拇指合并处的平坦部位接球。垫球时身体前倾，两脚分开，根据球路调整步伐，手臂要斜下伸直，将球击向预定位置。

　　扣球

　　扣球是最主要的得分方法，要求是快、准、狠。扣球时要注意时间的拿捏，当身体跃至最高点时，以手掌的下部触球，再以全手掌盖住球体，以全身力量将球往下扣击。

　　托球

　　托球即用托举方式将球传给同伴。托球时两手抬起，肘部稍高于肩，拇指打开，触球刹那伸直手腕，以腕和肘的力量将球弹出。托球时不要只用指尖部位触球，否则容易扭伤。

　　注意事项：

　　1、扭伤： 为防止扭伤脚，赛前应充分活动关节。

　　2、晒伤： 赛前、赛间都要记得抹防晒油。

　　3、脱水： 出汗多则损失水分也多，要及时补充水分。