步行的保键作用
步行,是日常生活中最简单的一个运动了,但是随着快节奏的生活方式,随着交通工具的不断发达,生活中步行的机会可以说是越来越少了。但是养生专家建议我们说从健康的角度上说,日常要多给自己步行的机会,因为步行是一种最简单的养生方式,那么步行的保健作用都表现在哪些方面呢?
1、减肥
人在步行的时候,不仅两只脚得到了运动,同时两只手也会不自觉的摆动,臀部,腹部的脂肪也能够减少堆积的机会,所以经常步行,更有利于减肥,保持形体之美。
2、安神
专家认为步行,是一种动中有静,静中有动,动静结合的运动方式,据专家表示说人在用轻快的步伐散步15分钟左右,心情会变好,紧张的情绪也会得到缓解。这也是为什么很多长寿老人都喜欢步行的一个最主要的压力大。所以对于那些经常经常属于高度紧张,或者神经肌肉紧张的朋友,每天坚持步行,就有效的缓解压力,去除烦燥不安的情绪。
3、降血压
定时的步行,会减少心脏缺血性症状的产生,对降低人体的血压有着很大的帮助,另外因为步行是一种相对静动的运动,由其是对于不适合激烈运动的高血压患者,就具有很好的辅助治疗的功效。同时坚持步行,还能提高血管的弹性,对减少现代人高发的血管破裂引起的中风,猝死具有很大的帮助。
4、促进新陈代谢
步行是最简单的一种运动方式,人在步行的时候,整个筋骨,关节,肌肉都能得到有效的运动,从而可以有效的促进新陈代谢,对提高机体的血液循环也具有很大的帮助。
5、保护心脏
相对于其它的运动,步行具有使心跳速度减慢,同时有力,具有增强心脏功能之功效。
6、治疗便秘
步行可以促进消化腺的分泌,从而促进肠道的蠕动,对预防便秘,防治便秘均有着很大的帮助。同时对于食欲不振的人,还有增加食欲的保健功效。
7、消除疲劳
人在新鲜的空气中行走的时候,机体的疲劳感会得到有效的纸膜,大脑的思维活动会变得更加灵活,专家测试得出答案,那些经常步行的人,工作,学习效率更高,更容易消除脑力疲劳,同时得老年痴呆症的机率也会变小的。
8、心血管健康
人在步行的时候,身体的各个功能可以得到一次有效的运动,而这对于减少甘油三脂,胆固醇在体内,由其是在动脉壁上的存在时间具有很大的帮助的,所以多步行,可促进心血管健康,再者因为人在走路的时候,会减少肾上腺素的产生,从而也能保护心血管疾病。
9、呼吸系统健康
如果人人都坚持步行运动,或者每周设定一个步行日的话,那么空气的质量就会得到很大的改善的,而空气质量提高了,呼吸系统健康就更加有保证了。
总得来说步行是一种可以保护环境,减少环境污染的方法,同时对于促进身体健康,提高身体免疫,促进各个器官的健康,协调之美,具有延年益寿等多种保健功效。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
碳酸饮料的好处是能够补充在运动过程当中所消耗的水以及各种物质,维持体内水和电解质的平衡。此外,还能够起到杀菌抑菌的作用。
2021-09-13 浏览(4160)
...,饮少量的酒可以使我们的血液循环加快,对身体还是有好处的。
2021-01-20 浏览(9365)
...调节肾虚的情况,长期坚持锻炼,循序渐进,对于肾是有好处的。但是单纯依靠锻炼,对于一些比较严重的肾虚是不能起到治疗作用的,必要的时候需要结合生活方式以及补肾药物的治疗,一定不要熬夜,保持正常的作息。
2021-01-07 浏览(7487)
...次要多进行户外活动,阳光照射对预防骨质疏松有很大的好处。第三功能的锻炼,对骨质疏松预防有很好的作用。还可以进行药物预防。
2021-01-07 浏览(3404)
A:吸痰的好处就是避免出现呼吸困难,避免出现窒息,副作用的话就是操作不当有可能会出现窒息,吸入性肺炎,但是一般都不会的。
陈波副主任医师厦门大学附属中山医院
A:女性朋友如果想要保养卵巢,首先要保证健康的生活方式,保持良好的心态,以及适当的运动是比较重要的。
李荣光副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:丘墟穴是足部穴位,适当的刺激可以缓解胆部不适感,如有头疼、偏头痛等疾病,也可按摩此穴进行缓解。
刘一帆副主任医师聊城市人民医院
A:您好,葡萄中含有大量的维生素,而且具有软化血管等多种作用,怀孕的时候可以使用,作用和平时吃的水果相差不太大。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院