1、晚饭不宜过饱导致入睡难;睡前不宜饮茶和咖啡,不宜抽烟饮酒。不宜看电视时间过长,尤其是不宜看情节紧张,使人激动的内容,睡前也不宜思考问题,要养成睡前热水洗脚的习惯。
2、早睡早起按时休息,不干扰睡眠生物钟。
3、右侧卧位最适宜,不要张口呼吸或掩面入睡。
4、选择辅置棉垫的木板床为好,枕头高低和质地要适中,被褥松软柔和、干燥、舒适。
5、睡眠环境安静,室温适宜,空气流通,避免强光照射,不要睡在风口。疲劳打盹或睡觉最好上床躺下。
6、每天睡眠时间一般60-70岁者平均每天睡8小时,70-90岁者每天睡9小时,90岁以上高龄老人每天睡10-12小时。睡眠以醒后疲劳感消失,全身舒适,精力充沛,头脑清醒为宜。另外午睡时间不宜过长,0.5-1个小时就好,以免影响夜间睡眠。
首先要建立有规律的生活习惯,要按时上床睡觉,睡前用热水或者温水多泡泡脚,可以提高睡眠的质量。
2021-12-24 浏览(6931)
晨起打嗝的原因主要考虑是胃炎、胃食管反流病,可以选择促进胃动力的药物缓解症状,同时需要改善生活方式和饮食习惯,尽量选择容易消化吸收的食物,睡觉前不宜吃的过饱,避免暴饮暴食,注意胃部的防寒保暖。
2020-12-27 浏览(4146)
避免乳汁淤积,纠正乳头内陷,可经常挤捏提拉矫正,养成良好的这种哺乳的习惯,定时哺乳,不让婴儿含乳头睡觉,排尽乳汁,每天每次哺乳的时候就尽量的将乳汁吸空,如果有淤积可进行推拿,按摩或用吸奶器排净乳汁。
2020-08-06 浏览(1324)
...菌入侵;第二要养成定期哺乳、定时哺乳,婴儿不含乳头睡觉的良好习惯,避免不自主的牵拉挤压等;第三每次哺乳应将乳汁吸空,如有淤积可按摩或者是用吸奶器排尽这些乳汁。
2020-08-05 浏览(5543)
A:注意好的生活习惯和饮食习惯,不要吃太多辛辣刺激的食物,同时也注意排除一下寄生虫方面的疾病。
张艳凯副主任医师开封市中心医院
A:也可能是睡前宝宝过于兴奋,或者白天睡的时间太长,所以平时生活中要给宝宝养成良好的生活习惯,并且适当的加强运动,养成良好的作息习惯。
黄剑副主任医师义乌市中医医院
A:长时间的不良的生活习惯,以及工作姿势会引起脊柱侧弯的,平时养成良好的生活习惯,避免过度的劳累,适当的锻炼,保持心情舒畅。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:建议患者应当注意口腔卫生,养成早晚刷牙、饭后漱口的习惯,防止口腔疾病的发生。
张鹏主治医师邹平市中医院