5分钟保健操上班族远离颈椎病
2014-10-08 08:33 来源:99健康网
屈后仰双足同肩宽站立，颈部肌肉尽量放松，眼睛保持平视，自然呼吸。头部缓缓下垂，尽量使下颌接近胸部;然后缓缓仰起，眼睛看向后方，过程中需配合深呼吸。
左右转动姿势同上。将头部缓缓向左转，呼气，眼看向左侧;右转还原，吸气;继续右转，眼睛看向右侧，呼气;还原，吸气。
左右侧屈姿势同上。呼气时头向左侧屈，吸气时头向右侧屈。
上下耸肩双臂下垂，上下耸肩，配合深呼吸。站立或坐姿均可。
上班族在伏案一小时左右，就应活动一下颈椎，每次不少于5分钟。
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A:缓慢做伸颈运动，颈部前伸或者后伸；头，颈部向右，眼睛向右后方看；头颈向左转，眼睛向左后方看。
梁天舒主治医师佳木斯大学第二附属医院
A:患者可以对疼痛部位进行按摩和针灸治疗，可以服用颈痛颗粒，性康复冲剂等药物，并且在平时要多注意休息。
梁天舒主治医师佳木斯大学第二附属医院
A:平时避免长时间保持一个姿势，枕头不宜过高或者过低，多做颈椎保健操，多运动，改掉不良的生活习惯，心情保持舒畅，早日康复。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:...于放松颈肩部位的肌肉是肌肉韧带关节松弛，有助于缓解颈椎病引起的疼痛不适的症状。是可以去做按摩保健的，另外在日常生活中要多注意颈肩部的保暖，防止受凉，避免长时间的一个姿势，尤其是低头活动，可以经常的抬头...
王富主治医师济南市中西医结合医院
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