一说到更年期,我们想到的都是女性,其实,不仅女性更年期,男性也有更年期,只是男性更年期不像女性那样明显,而且来的会晚一些。
男性更年期年龄主要是在50-55岁之间,常见症状有眼花、记忆力衰退、睡眠质量下降、容易疲劳、容易暴躁发怒等等。
调理男性更年期方法与女性大同小异,主要通过运动锻炼、心理调整、饮食等来调理。
在运动方面,更年期男性不能再像年轻小伙那样做剧烈运动,这个时候主要是进行一些比较轻松的运动,比如散步、慢跑、练太极等等。
在心理方面,要保持乐观向上的态度,不要太过于计较,尽量少发怒、少与他人争吵。
在饮食方面,要清淡饮食,要多吃富含蛋白质、维生素、钙质的食物,多补充营养,比如多吃鱼类、蔬果、豆制品等。
更年期男性保健食谱
一、板栗枸杞炖牛肉
材料:羊肉60克,板栗肉20克,枸杞15克
做法:
1、枸杞、板栗、羊肉分别洗净,羊肉切块备用;
2、所以材料放进炖盅里,加一点水,隔水炖到羊肉烂熟,然后调味即可。
二、牛蒡炖乌鸡
材料:乌鸡250克(大约半只),红枣2颗,枸杞5克,干牛蒡20克
做法:
1、乌鸡清洗干净,切块,与其他材料一起放炖盅里,加适量清水;
2、先用武火煮沸,再用文火炖上2小时,煮熟后调味即可。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
更年期多发性子宫肌瘤是可以同房的。子宫肌瘤我们都知道它是女性最常见的良性病变,通常发生在30~50岁之间。
2022-02-17 浏览(1330)
首先是内分泌失调的人群,大部分见于中年的妇女女性,包括更年期前后的女性。其次是容易细菌感染、病毒感染的患者。
2021-06-23 浏览(6078)
患者会出现一系列的临床症状,有的病人是表现的比较明显,包括心烦意乱,脾气急躁,情绪改变,以及面色潮红,阵发性出汗,以及精神神经改变,包括情绪的激动抑郁等等的这些情况,我们都称之为更年期。
2021-01-28 浏览(8482)
更年期是女性都要经历的过程,在这个过程中,如果出现了严重的情况,如果症状特别严重,可以口服一些药物来缓解,比如说更年安坤宝丸等等的这些药物可以进行口服药物的治疗,但是还需要在专业的医生指导下进行。
2021-01-28 浏览(3980)
A:每个女性的体质不同,更年期出现持续的年纪也会有差异,只要平时做好生活调理,调整好心态,平稳度过更年期。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:平时生活中做好自我调理,平稳过度更年期,平时坚持锻炼,培养兴趣爱好,分散注意力,更年期症状严重时也可以去医院用药调理。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:更年期女性应做好骨质疏松的预防,每天应多晒太阳,适当的运动,可以帮助人体吸收钙和磷,防止骨质疏松发生。
杨芳主治医师淮南市第一人民医院
A:这样就能够转移注意力,更年期的症状会减轻或者消失。到更年期以后要保持和谐的性生活,这样也可以延缓衰老。
李青主任医师沈阳市红十字会医院