腰部是上身和下身的支撑点,腰的健康关系到我们的行走、运动,同时,腰的健康也可以反映肾健康,特别是男性,按摩腰部的腰眼穴可以补肾护腰。
中医认为“腰为肾之府”,按摩腰腹部也能起到健肾和补肾作用。腰眼穴位于腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷处。
按摩时可采用如下方法:
1、揉腰
两手握拳,用拇指掌指关节紧按腰眼,作旋转用力按揉30—50次,以腰酸胀为宜;
2、擦腰
两手掌根紧按腰部,用力上下擦动,动作要快速有力,发热为止;
3、点揉
双手后背,以中指指腹着力,点按在脊柱的棘突,其余手指着力于中指上下,以辅助点揉发力。双手要尽量后背、上够,凡是手能够及的棘突和棘突下凹陷中的穴位,均应逐一点揉,直至阳关穴下(即第五腰椎棘突),反复30次左右;
4、捏拿腰部肌肉
用双手拇指和食指同时捏拿脊柱两侧的骶棘肌。从上向下分别捏拿、提放腰部肌肉,直至骶部。如此自上而下捏拿4次;
5、抖动腰部肌肉
两手掌根部按压腰部,快速上下抖动15-20次;
6、叩击腰骶部
双手握空拳,以拳眼用力,有节奏地交替叩击腰骶部,注意由腕部发力,力度轻一点,从上至下,反复叩击15—30次。
中年人经常搓腰眼,能防治风寒引起的腰痛症。现代医学研究证明,按摩腰部既可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张,促进血液循环,加速代谢产物的排出,又可刺激神经末梢,对神经系统的温和刺激,有利于病损组织的修复,提高腰肌的耐力。
上面为大家介绍了腰部腰眼穴的按摩方法,中年男性、长期久坐的男性都可以经常按按腰眼穴,这样有利于腰部健康、也有利于肾健康。
男人肾虚的原因有很多,包括先先天因素、生理因素和后天因素。先天性因素包括遗产、早产儿、先天发育迟缓等。
2022-04-06 浏览(7157)
男人气血不足的调理,首先是饮食上多吃补养气血的食物,如山药、红枣、阿胶、乌鸡、猪肝、牛肉、鸭血等。
2022-04-06 浏览(5520)
男人手脚冰凉可能与肾虚有关,通常与肾阳虚有密切关系,还常伴有腰膝酸软、精力减退、夜尿增多、头晕耳鸣、阳痿、早泄、遗精等。
2022-04-06 浏览(8504)
男性气血不足主要表现为身体瘦弱、面色苍白、精神不振、失眠多梦、浑身无力、阳痿早泄等症状。
2022-04-06 浏览(5509)
A:平时多注意休息,不要长期负重劳动,避免弯腰,适当的锻炼,注意保暖,不要受凉,积极配合医生的治疗,心情保持愉快,早日康复。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:平时多卧床休息,注意保暖,不要受凉,不要经常做弯腰的动作,不要长时间的坐着,多吃一些新鲜的蔬菜和水果,可以补充一些钙剂,多晒太阳,促进钙吸收。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:出现这种情况以后平时多注意保暖,避免受凉,少弯腰活动,腰部多热敷一下,可以口服点非甾体抗炎药物治疗一下,必要时可以做做要不针灸理疗治疗,促进恢复。
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:这样的情况平时要尽量的避免久坐,坐着的时候要注意坐姿,避免弯腰,另外经常的起来活动,按摩一下腰部两侧的肌肉,再一个就是要加强腰部肌肉的功能锻炼,比如说五点式或者飞燕式练习,平板支撑等运动来增加腰背部肌...
王富主治医师济南市中西医结合医院