虽然秋季不是减肥最好的季节，但是秋天减肥却是非常必要的，因为秋天天气变得寒冷，人的食欲是会增加的，食欲增加吃的东西量就增大，因此，秋天就更容易肥胖，所以，想要秋天不胖，那就要减肥，控制体重。现在的减肥方法真是五花八门，但是，减肥是为了更健康，不能用不健康的方法来减肥，那虽然瘦下来了，但是身体垮了，那减肥就是得不偿失了，最安全最有效的就是用食物来减肥，那我们来看一下秋季减肥的食物排行榜，帮助大家找到适合自己的减肥食物。

　　1、冬瓜。有利尿的功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。而且冬瓜含热量较低。

　　2、黄瓜。内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。

　　3、丝瓜。丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。

　　4、白萝卜。含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。

　　5、紫菜。海洋生物，纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。

　　6、韭菜。含有丰富的纤维，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。

　　7、海带。含大量纤维和丰富的矿物质钾，有通便和利尿的功能。

　　8、绿豆芽。水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。

　　9、辣椒。具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。

　　10、苹果。含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收。

　　11、柠檬。含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。

　　12、茶。茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。

　　13、醋。因为富含氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。

　　14、兔肉。在肉类中脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸。

　　15、赤小豆。是一种高植物蛋白、低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，还有促进排便的功效。

　　16、大蒜。大蒜素对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成，而达到减肥的目的。

　　这16种食物都是我们日常饮食中常见的，只要合理的摄入，对控制体重就会非常的有帮助。